Malyshevoy салмагы жоготуу ыкмасы

ыкма malyshevoy бүгүн салмагын жоготуп, салмагын жоготуп, абдан популярдуу болуп саналат. Елена өзү колян - адистештирилген дарыгер, MD, программасы, "Ден соолук" аскерлери. медициналык илимдердин чегинде темалар боюнча анын 50дөн ашуун илимий басылмалардын ийиндерине ашуун. 2006-жылы Елена достугу ордени менен сыйланган.

Мындан тышкары, Елена Казимир ар дайым зор ийгиликке болгон салмагын жоготуп, программаны иштеп чыккан, баары алардын ичинен шоу-бизнес дүйнөсүндө көптөгөн атактуулар үчүн таанылган диетолог болуп саналат. Акыр-аягы, ал - бир гана акылдуу жана smyshlonaya эмес, суйкайган сулуу аял.

Салмагы жоготуу программасы "Казимир менен арыктоо", ошондой эле Елена негизги түзүүчүсү жана иштеп, ашыкча салмак менен күрөшүүнү алып, элдин элдин арасында зор кабыл алынган. Бул ыкма окшошторун дүйнөдө бүгүн нерсе жок болот.

Бул бийлик системасы толугу менен өлкөнү камтыйт, ал гана эмес. Анткени, ал абдан натыйжалуу - салмагы жетишерлик тез барып, тамак-аш жана эркиндикке чыккандан кийин өз ордуна кайтып келбейт. Эмне тамак-аш ичүү арыктоого болот? Бул malyshevoy боёкту ыкмасына барат Малдын майлары жана ёсъмдък менен стол, туз менен майын камтыган тамак керектөөнү азайтуу боюнча негизделген. кара тизмеге кирип, ун азыктарын, картошка, кант, анын таза түрдө, кызылча, күрүч, сабиз, ичимдик жана ар кандай бышыруу.

Диеталык тамактануунун негизги эрежелери

гана Елена Казимир натыйжалуу менен боёкту болсо узун болот: мисалы, бир нече айдын ичинде. Ошондуктан, Елена 3 төмөндөгүдөй тамактануу көрсөтмөлөрдү берет:

Rule саны 1. Орозо ар кандай учурда зарыл болгон эмес. Тамактануу беш учурда, кичинекей бөлүктөрүн байланыштуу болушу керек.

Rule саны 2. адамдын денесине күнүнө зарыл калория бир муктаждык rasschityvanii саны бар (б.а., сен калория сайын ченди аныктоо үчүн керек). Бул салмагы эсеп жана эсептөө эске алынат жана бийиктиги да, жашы менен, ошондой эле эмгектик иш. Бул эсептөө көрсөтүү үчүн, "дененин эсептегич күнүмдүк муктаждыктарын." колдонулушу керек арыктап болууну чындап үчүн жертөлөдө аны табуу. Бирок, сиз "эсептегич" жок кыла албайт, бирок ал күнү 1200 ккал жетиштүү салмагын жоготуп жараяны экенин унутпоо зарыл.

Rule саны 3. Сиз ар кандай себептер психология менен берилген оң жараяны жөнүндө ойлонуп коюп керек.

Елена Vasilevna Казимир эле күнү анын орой тизмесин сунуштайт. Ошентип, эрте менен (8:00) мененки суу Сулунун жана бышырылган турат майлары аз йогурт же кычкыл. түшкү тамак (10:00) ал 1 же 2 мандарин, алма колдонуу зарыл. түшкү тамак (12:00) мисалы, балык сыяктуу эле белок тамак, алып керек, анткени, эт, жумуртка, тоок, ж.б түшкү тамак (16: 00-17: 00.) - түштө жана кечинде эле ушундай ( 19:00) бир аз жашылча салат, бышырылган жумуртка менен аз-майы айранды жебесин.

Казимир жана келечекте узак мөөнөттүү жыйынтыктарды камсыз кылуу мүмкүн ыкмасы менен арыктоо үчүн, тамак-аш менен аякташы минималдуу өлчөмдө гана төмөнкү азыктарын жеп, кийин зарыл:

• Fat: өсүмдүк жана жаныбар;
• Кондитердик жана кондитер: печений, токоч, момпосуй, ж.б.
• сабиз;
• Ичкилик, жана ар кандай түрдө. Сыра, ликер, арак, Мартини, текила, шарап, джин, ж.б;
• Картошка жана картошка тамактарды: эзилген картошка, куурулган картошка, картөшкө Блин, "эне", кайнатылган картошка, ж.б. netolchonaya

Ал тургай, жогоруда азыктарын болсо, күнүмдүк тамак-аш ушул болот, сен майлуу тамак-аш же май менен айкалыштыруу керек.

Ошентип, метод malyshevoy менен салмагын жоготуп абдан натыйжалуу, натыйжалуу жана ден соолугу үчүн коопсуз болуп саналат. ал белгилүү бир ылайыкташтырууну талап кылбайт, анткени, ал бардык курактагы адамдар үчүн мүмкүн Бул методдун жардамы менен салмак жоготушат.