Omelette: тоюмдуулугу жана ар түрдүүлүгү

Ар бир өлкө өзүнүн сүйүктүү бизге баары бир омлет тамак бар. Бул табактын Кубаттуулугу ага салып жаткан кошумчаларынын көз каранды болот. Бул ашка жумуртка сыяктуу даяр, жана мындан көбүрөөк канааттануу алат.

Spanish омлет: тоюмдуулугу жана өзгөчөлүктөр

Бул тамак да tortilla деп аталат. Ал асыл да, бардык заттар менен биздин өлкөнүн эли тааныш элек. эки Кызматтын эки жүз чийки картошканы сексен грамм, беш жумуртка алып Анткени, пияз (бирок көбүнчө дагы - бул juiciness берет) татып, бир помидор, жашыл буурчак, зайтун майы, туз менен калемпирди бир чыны. Бардык жашылча, жуугуч жана таза. Картошка өтө жука пластмассадан, пияз жана помидор салып кесип - кесилген. көмөч Fry. Ошону менен бирге, туз жана калемпир менен чоң кеседе жумуртка сабап салышты. картошка кийин жарым келип, идиш vsypte буурчак. Бир аз аны жылуу сабап жумуртка төк. өтө төмөн жылуулук жөнүндө, даяр алып. Тандырга, Броунинг кийин - Ошентип, сиз дагы назик Түшүнүксүз болот жумуртка. Кубаттуулугу бул табактын кыйла жогору: болжол менен эки жүз ккал жүз грамм түзөт. Бул калыштуу эмес, себеби, картошка - абдан аш болумдуу азык-түлүктөрдү бири. мененки жана аз санда бир tortilla бар болсо, анда биз бул тамак сиздин сүрөттү зыян тургандыгы жөнүндө тынчсыздандырбай койбойт.

менен Өлкө омлет сүт: калориялуу суугуна аяр

Бул сага сен элестеткенден кыйла жөнөкөй мененки бири болуп саналат.
төрт жумуртка омлет Хамдын жүз грамм, бышышы үчүн май, пияз, кесинди козу карын, помидор, петрушка жана сүт (крем алмаштыра) бир нече кашык бир чөйчөктү алып, керек. Пияз, козу карын, көмөч казанга кууруу туз жана калемпир кошуу керек. Анан кубатуулугу майдаланган помидор, кошуу керек, чыгып, унитаз петрушка жана Хам кошуу мешке беш мүнөт коюп, жумуртка жана каймак (же сүт) аралашмасы, төк. ысык кызмат - Сиз омлет ээ кайталангыс даам баалай аласыз. Бул табактын Кубаттуулугу бир жүз элүү калория ашпайт. Бул тамактанышкан үчүн табигый нерсе.

Жапон омлет же tamago-яки

Бул тамак түрүндөгү адаттан тыш болуп саналат жана биз үчүн бардык буюмдар, жок эле дегенде, тааныш бар. Бул кимдин калория гана жумуртка аныкталган (100 калория күнүнө 150 грамм ашпайт), жана соя соусу, деген болот, куурулган тамак-аш продуктусу. Сиз ысык суши же жөн гана үй-тан мененки колдонуу үчүн пайдалана алат. Төрт жумуртка жана чийки жумуртканын сарысы соя соусу, бир чай кашык менен аралаштырып керек. Андан тышкары, аба көбүкчөлөрү пайда электен чалкалай качуу, аралашмасын жазалоо. Андан кийин, бир аз шекер жана тузду кошуп, кант таркатылып, анда азык-таяк каптоо менен үчүнчү көмөч салып аралашмасын куюп жатат чейин аралаштырып. жумуртка басып бир жолу - бул түрмөк китепти жылдырышмайынча, көмөч четине кеттик. Андан кийин биринчи ролл омлет бөлүгү оролуп аралашмасы айынын экинчи жарымынан, куюп зарыл. Эле акыркы бөлүгү менен. Даяр жапон омлет бүдүрчөлөр таштады, маринаддалган ГИНГЕР Wasabi менен кызмат кылган.