Канча салмак жоготуу? маселе үч тараптар

Complete аялдар көп учурда, айрыкча, жаш жана ичке сулуулук, башкалардын мазакталганына жана каршылыгына дуушар болууда. Бул катыш караганда акылга жана логикага сыйбайт - кийин, бул аял эч бир атаандашын арык. нерсе жакшы жана ушул сыяктуу карап, атүгүл арык коркунуч болуп саналат: ал коркуу семиздик аялдарды күнөөгө алып келет. Натыйжада аял, алар салмагын жоготуп канча билгиси келет.

Жалпысынан алганда, бул суроого жооп алуу үчүн Сиз "сыяктуу" үч сөздөрдү карап чыгышыбыз керек, "күчтүү" жана "эптеп". Булар эмне кылганы жатышат.

Бул көп учурда бүдөмүк суроонун биринчи бөлүгү болуп саналат. А начар көз караш, алар жөн эле арыктап эмес, келет, анткени көрүнөт. Жана адаттарды өзгөртүү жана кыйынчылык жок салмагын жоготуу. Мындай болбойт. Ооба, биздин организм май түрүндөгү жыгач менен ажыраткан абдан келбейт. Ошондой эле алардын мал-мүлкүн берип, аны кээ бир дарга керек.

кыйла натыйжалуу жол менен, арыкташым керек - жарым-ачарчылыктан мамлекеттин алкагында көп убакыт көнүгүү. Ошентип, "жакшы, семиз ылайык" унутуп болот жөнүндө жомок - ал бейкапар алуучуларга zavlekalochka. Акыркы изилдөөлөр аалымдары деп ырасташат калориясы төмөн тамак-аш азыктары тойгузам үчүн узак убакыт бою албайбыз, бир аздан кийин кайра жей берет. дене болушу мүмкүн эмес ишеним - бул же жокпу, бир күн топтогон сүртө бар. сен жок - Ошентип, биз сени жеп, каалаган эмне келет эле чындыкты кабыл алууга туура келет. Ал өмүр бою болот. өз каалоолору боюнча Indulgence азык-түлүк жыныстык өнүгүшүнө алып келет.

жалгыз кошумча килограмм генетика ондогон түшүндүрүп кереги жок: көп аялдар ийгиликтүү ашыкча салмак болгон жакындыгы менен күрөшүп жана арык келет. Эгер үй-бүлөдө аялдардын баары толугу менен, арыктап канча болот? толугу менен алардын жашоосун өзгөртүүгө туура келет. бышып кетирет, май жок, таттуу унутуп. Чынында, биз табигый тамак-аштарды таптакыр жетиштүү кант - жемиштерди, сабиз, дан эгиндери. Ошондо бүт таттуу - жаман азык-түлүк өндүрүүчүлөр үчүн "өсүмдүк" адам менен түзүлгөн жөнөкөй шекерлердин, жогорку калориялуу тамак-аш сатып алуу үчүн, аларды ээ. Ал эми акылдуу маркетологдор жатасыз? Ошентип, биз сиздин дене үчүн, чынында эле, пайдалуу гана чечиши керек.

салмак жана салмак эмес, жоготуп канча болот? көп продукттар чындыкты кабыл ал - силер үчүн эмес. Сиздин арык досум килограмм аларды өздөштүрүү болсун - 15 жылдан кийин күлүп, алардын зат алмашуусу түшүп курагына жана гормоналдык өзгөрүүлөргө кийин, чектелбей, адатынча басат кийин - кала берет. Сен анын жаштан кем эмес окшойт эптеп сулуулукту аласыз, жана алар - кезитти жыныстагы тайманбастык менен жандыктар.

маселенин экинчи компоненти -. Тактооч, "күчтүү" Мен дымактуу максаттарды жактоочусумун. Идеалында, бир аз салмагы бир максат койгон болот. нормалдуу 90% чейин. Бул сүрөттө сага түрткү жана кыйынчылыктарга туруштук берүүгө жардам берет. сүйлөшүү сайттар бою менен салмагы үчүн каалаган кыздарга издөө алат - сүрөттөрдү жана кубаныч. Албетте, 5 килограмм менен анын көпчүлүгү чындыкты жайган, бирок сиз бырыштуу бир түшүнүк болот.

Акырында, үчүнчү сөзү "салмак жоготушат". Кыйыр өтө ар башка нерселер. Салмагы азайтуу, көлөмү азайтуу жана майын азайтуу - ар түрдүү параметрлерин өзгөртүү. отурган болсо туз эле диета, салмагы калган суунун көлөмү абдан тез, бир аз тёмёндёшъ эрип, бирок дээрлик май бардык жерде кала берет. "Дээрлик" тамак-аш даамсыз жана unsalted анткени аз болуп калды. диета бир аз катуу бойду өбөлгөлөрү, масштабы жана май өлчөмүндө калорияларды мурутун болсо төмөндөйт, ал эми салмагы жерде кала берет. тамак-аш тартып көмүртектерге толугу менен алып салуу дароо 4 кг таасир берет, бирок андан кийин тараза май жана көлөмүнүн саны акырындык менен азаят ээ боло албайт. Ал эми сен ар дайым жагымдуу эмес, кит, жыт берет тегерегинде болот.

Кантип тез салмак жоготуу? Бул мүмкүн эмес, ал эми өзгөчө режимде май көп 3 кг оор абалга. ыкма жөнөкөй - 500kkal күнүнө бул күнү 60% - белок, ал эми 40% - карбонгидрат эсебинен. Майлар жок кылынды. Ал күнү, Жаба же жөө күнүнө кеминде 20 километр. Нускасы болсо, анда 2 сааттан бир күн (2-машыгуу боюнча жакшы жайылып) болот. Сиз биздин көз алдыбызда эрийт. башкы нерсе - машыгуу кийин жүктөлгөн жок.

салмагын жоготуп, жашоо үчүн сымбаттуу болууга канча болот? Бул өмүр чектеринде жана окутуу чечими гана мүмкүн.