Туна менен кытай капустасы менен Салат. Көптөгөн даамдуу Recipes

Бүгүнкү күндө Туна салаты абдан популярдуу болууда. Бул чет балыктар гана керемет даамын эмес, түшүндүрүлөт, бирок анын пайдалуу касиеттерин. Туна эт белок көп, аминокислоталар жана май кислоталарынын (омега-6, -3) камтыйт. Ошондой эле, ал витамин B3, магний, темир менен бай. Бул жерде бир салат даярдоо үчүн бир нече жолдору кытай капустасы Туна менен. Таттуу жана пайдалуу тамак да аз калория. Ошондуктан, аны аман-эсен эл кырылып, биз тамак-аш менен биригет да болот.

помидор менен Салат

Курамы: кумура Балык жүгөрү, үч помидор төрт жумуртка, пияз, туз, сабиз, 200 г сыр, зайтун майы. Ошондой эле polvilka кытай капуста жана Туна бир кумура керек болот.

рецепт

Капустанын жалбырактарын жана чыйратылган жарып чайкоо. жумуртка кайнат. Алар муздаган кийин, алты бөлүккө ар бир кесип. Н сыр аарчуучу. Tomatoes чоң тилкелери жана пияз салып кесип - semirings. Бышырылган сабиз аарчуучу. бир терең табак, бардык заттар менен байланыштырат. май жана бир аз туз кошулган тамак толтургула. Сиздин тамак ырахат.

помидор жана шалот менен Салат

Курамы: 4 помидор, уксус, сидр, калемпирдин .Эли, 30-сары кычы ж. Мындан тышкары, биз бул салат-жылы дагы бир нече ингредиенттерди керек: тунец, кытай капуста (жети барак) жана шалот.

рецепт

помидор чайкап, майда бүдүрчөлөр таштады. Кытай капустасы даана колун жулуп. Пияз майда бүдүрчөлөр бөлсүн. кеседе, сары кычы, калемпир жана алма алма сиркеси аралаштырып. салат чөйчөктүн түбүнөн учурда капуста, анан помидор, тунец сындырым нан жана пияз койду. Туна соус куябыз кытай капустасы менен салат чокусунда. Сиздин тамак ырахат.

Салат "Ачуу"

Курамы: 100 г тт жүгөрү, капуста polkochana, кумура Балык Туна беш корнишон, бир жетекчиси ак пияз, майонез, уксус, жаны жер калемпир.

рецепт

Пияз шакектерге киргизип кесип жана сирке сууга 10 мүнөт marinate. Чыйратылган poshinkuyte капуста жалбырактары. Pickles кесимчелер. чакан бөлүктөргө бөлүп Tuna бөлгүлө. бир colander кашаада пияз. өзүнчө табак, бардык ингредиенттерди аралаштырып. Сезон Туна менен салат, майонез жана кызмат менен бадыран.

Салат "макоо"

Курамы: Жар Балык Туна боюнча жаңы петрушка тукумдун, лимон ширесин, төрт бадыран, 50 г зайтун майы, зайтун, капуста, кунжут.

рецепт

Туна менен кытай капустасы менен салат калориясы өтө жеңил жана аз эмес, бирок, ошол эле учурда абдан аш болумдуу жана даамдуу болот. Демек, биз аны даярдоо киришет. Кесилген бадыраң үзүм. петрушканын кыйгыла. Tuna эт, экиге бөлүп. , Салат идиштин ичинде азыктарды салып, лимон ширесине, зайтун майы менен чачат. жакшы Mix. тамак зейтун же зайтун болушу мүмкүн кооздоп. Сиздин тамак ырахат.

сыр менен Салат

Курамы: Туна идиш, бир чамгыр, кунжут, бир чөйчөк, зайтун майы, кытай капустасы, жашыл пияз, райхон, кант, сарымсак, туз жана калемпир. Ошондой эле катуу 100 жана баштыктарды керек иштелип сыр.

рецепт

капуста жана кызылмылык тилке кесип. Hard сыр торун. Иштетилген - кесилген. чөп, сарымсак кыйгыла. Tuna эт, экиге бөлүп. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, татымал чөп-чар менен толукталсын. Кытай капустасы салат тунец, зайтун майын жана кумшекер, тамак-аш туздун менен толтургула. Bon болсун!