Физикалык билим берүү үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси (жалпы өнүгүү)

бир мектепте, так жана гуманитардык илимдер тышкары, дене тарбия бар. аны же жок эле, эч кандай спорт менен, эч бир бала толук иштеп чыгуу жана сулуу жана ден соолугу жеткен болуп калышы мүмкүн. мектепте сунушталган физикалык билим берүү үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси, бүт булчуң топторунун өнүктүрүүгө багытталган. жүк балдар, улгайган сайын көбөйүшү мүмкүн, бирок иштеп принцип да ушуну айтууга болот.

Эмне үчүн мугалим үчүн угуш керек?

Көпчүлүк балдар дене тарбия оор сезилет комплекстүү жалпы өнүгүү көнүгүүлөрдү бар. Өзгөчө, кыздар көп учурда мугалимдин көрсөтмөлөрүнө ылайык жана минималдуу терс таасири менен ар бир тапшырманы аткарууга даяр эмес. Бала бул категорияга кирет, анда биз башында кызынын менен сүйлөшүүгө ишенебиз. бала үчүн спорт менен түшүндүр - кооз ишмердин негизи болуп саналат, жана бул канчалык эрте ишке сен иштей баштайт, ден-соолукта, сулуу жана кемчиликсиз келечекте болот. Сиз практикалык тапшырмасын компромисске жеткенден кийин, дене тарбия боюнча жөнөкөй мектеп көнүгүү программасын алып. эреже катары, билим берүү мекемелери, мисалы, сабак жумасына эки жолу өткөрүлөт. Дагы эки күн үйдө изилдөө үчүн бөлүп берет. баланы туткун үчүн, музыка камтылган, бир аз атаандаштыкты баштоо, ийгилик чакырылат. Жакында сиз тартиби кийин кыз бактылуу күн күтүп "fizra" боло турганын байкап калат.

Кийим-кече да маанилүү

Биз сизге үйдө дене тарбия сабагы үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси алып чейин, бала менен кандай кийим мамиле кылат кулак. Биринчиден, костюм эркин болушу керек. Бир нерсе сатып алардан мурун, баланы өз колдору менен жогорулатуу сурап, буту, бүгүп - муундары кыймылдарга тоскоол болбошу керек. Экинчи жагы - материал болуп саналат. Синтетикалык 5 пайыздан ашпашы керек. Үчүнчүдөн, жеке түрүндө мезгилине жараша тандалат. Кыш үчүн шым жана небо болушу керек, ал эми жазында жана күзүндө мурда, сиз T-Рубашка жана шорт керек. бардык техникалык маселелер кийин чыдап, башынан өткөргөн жана эстетика жөнүндө унутпа. Бир кыз бар, өзгөчө, бала жакшы түзүү абдан маанилүү. Ал келген тема же түс, силуэт, узундугун жана туурасын болушу керек. Андан кийин ал ар бир дене тарбия класстардын алдында кийимдерин алмаштырып берүүгө кубанычта болушат.

Эмне үчүн окуу программаларын иштеп чыгуу керек?

эреже катары, ар бир мектепке, анын физикалык жана психикалык кубаттуулуктар бирдей денгээлде болжол менен бир баланын пайда-жылы класстар. Ошондо стресс даражасы команда мүчөлөрүнүн курагына жараша өзгөрөт дене тарбия, жалпы өнүгүү көнүгүүлөрдөн тандап катар. көнүгүүлөр эле (кээде жаңы кошуу) гана стандарттарды жакшыртуу боюнча кала берет. Ошондой эле дене тарбия көнүгүүлөр комплекси чейин окутууну талап эмес экенин белгилешет. Бирок келечекте анын үзгүлтүксүз аткаруу менен, бир адам (айрыкча, бала) согуш өнөрлөрү, үйрөнүүгө жардам берет гимнастика, бий , сууда сүзүү жана башка олуттуу спорт.

Биз жылуу башталат

Бул көнүгүүлөрдүн комплекси ишке ашыруу башталганга чейин, бүт денени жылуу керек. көмөч жана Россия башчысы менен баштайт аркылуу чейин жылыйт. Ошентип, биз моюн кыймыл майдалап. Анан Нускасы анын колу-буту башташат. Ал иштеп чыгуу жана жамбаш да маанилүү дененин бөлүгү. Бул үчүн, түз жана backbends алдыга чуркап. Сиз бармагынын тоголотуп тарабынан ордун толтурууга болот Complete машыгуу. жылытуу жана кээ бир мугалимдер жүргөн жана ошол жерден чуркоо колдонуу үчүн.

мектепте Кардио

Бүгүн, мөөнөтү көбүнчө дене борборлорунда табылган, бирок биз бул илимдин негиздерин окуп мектептин спорт экенин унутуп калган көрүнөт. өз кезегинде, демек, кан айлануу ылдамдайт, бүткүл организмдин абалын жакшыртууга турган дене тарбиясы менен машыгуу баланын жүрөгүн керек ар бир мектеп көп сабап,. Биздин балдар кардиоаппаратура менен аткарууга чакырылат болот? Өтө жөнөкөй! Биринчиден, ал чуркап жатат. Бул узак лыжа (жайында) болушу мүмкүн, спринт ылдамдык менен соодасын жарыштары, жана башкалар. жүрөгүбүздү үчүн экинчи жолу ыкчам - секирик жип. Эреже катары, студенттер агытуу боюнча секирип жатышат, бир мүнөт ичинде сиз 50 90 кичирээк чейин жетишиш керек. аркан бою менен узак секирүү жана бийик.

булчуң өсүшү үчүн Power жүктөө

жаш студенттер үчүн абдан кыйын нерсе - алар атайын бөлүмдөрдө окутуу менен катар жок, өзгөчө, эгерде, күч көнүгүүлөрүн аткарып жатат. Ал эми көпчүлүк адамдар жөн гана дене тарбиясы менен машыгуу бул топтомун эсимде. Төмөндө стол, бизге кандай белгилүү бир булчуң тобу менен иштөө үчүн, максималдуу аны насостук жана кыйынчылыктарга турат. Бул программалар тарбиясы жана салмагын жоготуу адистерди сунуш болуп саналат. стандарттык көнүгүүлөр ишке ашыруу тараза кошуу үчүн болсо, анда ал бодибилдинг болот.

Умтул - балдар жана кыздар үчүн маанилүү нерсе

Тилекке каршы, азыркы мектептин көпчүлүк сап отурат, көпүрө турууга жана түзмө-жарым бүктөлгөн жөндөмү менен мактана алат. Анткени жалпы өнүгүү программасынын атайын ээ гимнастикалык көнүгүүлөр дене тарбиясы менен. Албетте, ар бир студент, мугалим зал узундугу белгилердин бардык айла-үйрөтүү мүмкүн эмес, бирок бир аз балдардын пластикалык даражасын жогорулатуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Ушул максатта, класста төмөнкү көнүгүүлөр боюнча жүзөгө ашырылат:

• Тыбырчылайт. Алар артка жана алдыга, эки эсе, үч эсе болушу керек.
• Стратегически кийин polushpagat отуруп керек. артында Foot бурмалап, тизесин түзөп керек.
• бир жакын кызматынан көпүрө.
• Butterfly. Бала тизе төмөндөтүү үчүн төмөн жетиштүү ала албаса, мугалим жакшы натыйжалары үчүн бир аз басым менен камсыз кыла алат.
• Ийилип. баланы отурганын тулкусу блогуна бут колун жайылтылат.

Айкалыштыруу ар кандай категориялар

Көп учурда тез жана натыйжалуу окутуу программаларын булчуъдарды азыркы жана жайган, ошондой эле иш болгон көнүгүүлөрдү өтүнүшөт. Алар абдан жөнөкөй жүргүзгүлө. Ал эми азыр болсо, көбүнчө балдардын мектепке кыла турган, алардын айрымдары, биз карай турган:

• Тартуу. Сордурулуп плечо бир дене, билектерди бекемдейт, анан кайра сууруп алды.
• бирдей шыргый берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр. Бул жерде балдар, тыбырчылайт аткарууга polushpagat отуруп, тетиги кызылдан жегенге өкүлү, баланс. Бул тартылуу борборуна сактап, темир тордун артында, колу-бутун сактап калуу маанилүү.
• кол менен жашоо. Мындай учурда, биз биригип күч окутууну жана кардиоаппаратура менен. Калыптанган белиндеги алгач ошол эле убакта жана жамбашта, жүрөк согушу жана дем тирилтүүсүндө.