Шпинат чыгы: дени сак жана аш болумдуу

Delicious адамдар сыяктуу жеп, бирок кыздардын көбү кээ бир буюмдар тарапта сактоого да жабыркайт. Тилекке каршы, бардык татымал жана соустар, да, пайдалуу эмес. Эмне кылыш керек? Чынында эле таза тамак-аштарды жеп ээ болушу керек эле? О, жок, бул өтө модалуу жана ашканын, бир аш болумдуу чыгы катары таанылат. балык же деңиз тамагы үчүн колдонуу, бул, айрыкча, жакшы экенин. Тоюмдуулугу чыгы курамы жана даярдоо ыкмасы боюнча ингредиенттердин көз каранды.

Vegetarians жана эт-жегичтер

ден соолугу үчүн диета которулууда көп жашылча болуп трамплин болот. Бир жашылчалар, мөмө-жемиштер, эт, колбасадан жана колбаса караганда дене үчүн пайдалуу экенин билген болот. Мындан тышкары, учурда адам кошулмалар жана жок, ал жеп, жакшы эт чанда гана мактана алат натрий глутамат. Бирок, жакшы тамактануу - бул эт радикалдуу түрдө баш тартуу эмес, жана жүрүшүндө ынтымакты сактоо. Мисалы, кетчуп жана майонез чыгы табигый жыпар жыттуу заттарды жана жашылча-кошумча менен аналогунун менен алмаштырылышы мүмкүн. ошол эле учурда негизги, албетте, даамы кандай зыян болбойт, ал тургай бай болот. Бул жерде vegetarians жана эт жегичтер уйкалышып бир жолу - аларга ашканын, бир даамдуу соустун сунуш!

негизги

Шпинат - көптөгөн адамдар жогору баалаган эмес, жашыл бир өзгөчө түрү. Бул жакшы даам жана арыктоо үчүн укмуштуудай пайда белгилей кетүү керек. Акыркы жагдай улам шпинат денени нерселерден коргошот, зат жана ачкачылык сезимин басат жакшыртат менен түшүндүрсө болот. Ошондой эле ашканын, бул энергетика, кубаныч жана оптимизм булагы кылат йод көп. Тамактануу адистери катуу күнүмдүк тамак-парниктерде киргизүү сунушталат, ал эми анын таза түрүндө, ал эч нерсе эмес. Эмне кылыш керек? Choke шпинат зарыл эмес. Ошентип, ал пайда алып келбейт. Бирок бул тамак-аш көп сандагы айтууга болот. Жалпы көп ашканын жана соус катары бааланат. Ал акырын негизги табактын даамын толуктап турат, ошол эле учурда, аны токтото албайт.

даярдоо өздөрүн

Баарынан мурда эртең менен шпинат-ууууууу-аракет кылышат. куурулган жумуртка, куурулган жумуртка үчүн идеалдуу толуктап, кытырак, аны мененки жакшы. муз ашканын, болжол менен 200 грамм керек болот. Сенин өз маалында тамак болсо, анда ал жаңы чөптөрдү алып, ар дайым жакшы.

суу - Ошондой эле сүт бир стакан, бир аз алып. тыгыздык үчүн катуу сыр 50 грамм керек, cornstarch 2 чай кашык менен бир аз жашыл. чыгы менен келген тема же жашыл пияз, Жалбыз, райхон же петрушканын татып. туз жана калемпир унутпагыла. Кыздар, Салмагы Watchers, туз жок, же сарымсактын бир бөлүгү менен алмаштырууга болот. Биз азыр кайра кайрылып.

ашканын жана соустун үчүн, бир аз жалбырагы күйгүзүп алуу керек. муздак суу, аларды коюп Бул үчүн, аралашма сүт жана жашылча крахмалынан жасалган менен жогору көтөрүлдү да, от кирет. соус салып майдаланган сыр кошуп, ал эрип жок баштайт чейин күтө тургула. коюланып чыгы уктап жарып парниктерде түшөт жана жылуулук алып. ашканын менен даяр чыгы тынчыганга чейин. Сиз столго алып келет!

козу карын үчүн

Жакшы тамактануу тамак үчүн козу карын соус ашканын жана сыр менен. Ал куурулган балык, эт жана картошка менен кызмат кылган болот. козу 200 грамм жана ашканын, 100 грамм алып. козу карын менен жумшак, каймак, сыр, пияз, каймак, чеснок жана сары кычы менен эле кетет. жыпар жыттуу тууралуу унутпагыла. Алар даам кошулат. Кук назик, пияз менен чеснок чейин козу карындар. бир аз жылытып каймакты толуктоо жана кайнатып алып. от кыскартуу кийин, сары кычы, майдалап, шпинат жана жумшак сыр кошуу. аптапта тактысынан түшүргөндөн кийин козгоп жана улантуу.

Экинчи параметр килограмм сыр, сүт, ун жана Nutmeg кошууга билдирет. Шпинат, сүт, каймак, сарымсак менен бирге чоң казанга бир нече убакыт кайнатып керек. аралашмасы менен даярдалат туз салуу. бир Skillet-жылы, май менен ун кууруу, анан шпинат жана темир торлуу пармезан кошуу. даяр каймак менен ашканын жана Sauce! Ал бышып этинен жана бышырылган картошка менен кызмат кылган болот.

Түтөтүлүүчү заттар менен

кечки тамак үчүн, сен жаралган нерсе келет. Ал тургай, кадимки макароны ашканын жана аш негизинде соус толуктоо жана жакшыртууга жумшалышы мүмкүн. Ошондой эле, зайтун майы, каймак, Ginger, туз жана К.Нуртас керек.

Шпинат чыгы жүзүмдүн даамын берип, аш менен ысык майы Fry жана даамы менен кетет. бир-эки мүнөттөн кийин, каймак аралаштырып куюп, 5 мүнөт себилип. жыпар жыттуу кошуу жана крахмалды же ун кошуп тыгыздыгын беребиз.

Creamy чыгы ашканын менен май негизинде пайда болушу мүмкүн. Ошондой эле үйдүн ичинде май, сүт жана бүт чөп керек. Анын кулатабыз, уу-дуу жана зайтун майы менен кууруу. сүт жана жыпар жыттуу кошуу, андан кийин каалаган абалда чейин себилип. Бул чыгы бүт сүт, сары май менен калориясы кыйла жогору, ал эрте менен жеген жакшы.

шашылыш Snack

бул ысык болсо, анда, атап айтканда баалуу эмес. күчтөрүн колдоо үчүн, каймак чыгы менен шпинат бышырып болот. Ошондой эле, башка тамак-аш үчүн соус катары кошсо болот. Бул болжол менен 500 миллилитр тоок шорпосун, 250 гр шпинат, 20 маргаринди, сельдерей, пияз, эки жумуртка, каймак жана сырдан грамм талап кылынат. Бардык курамы жарып, май жана сорпосу аралашма жөнүндө кечке керек. сабап, жумуртканын сарысында, быштак жана каймак кошуу, андан кийин дагы үч мүнөт кайнатып.

бир партиянын көк сыр менен ашканын менен соустун Gourmet үчүн тамак даярдай албайт. Жашылдар кайнатып жана майдаланган пармезан жана көк сыр менен аралаштырып. номенклатурасына кирип, сүт жана жыпар жыттуу киргизүү.

ашканын да жакшы шарап чык. ак шарап, шпинат, өсүмдүк майы, каймак жана жыпар жыттуу сарымсак, ангина, жарым шарап көз айнек керек эле. Бардык курамы аралаштырып жана керектүү ырааттуулук чейин себилип. Сиз бир аз чили кошо аласыз. Бул түрү ravioli жана khinkali идеалдуу чыгы болуп саналат.