"Body бүгүү": сын-пикир, сүрөттөр чейин жана андан кийин. арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн

Body бүгүү ошол кошумча кг таштап кепилдик берет уникалдуу системасы болуп саналат. Бул арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси Grir Chaylders менен келди. анын ишеним үчүн, жыйынтыгы класстардын эле эки жумадан кийин байкала баштайт. 20 жылдан ашуун убакыт бою, аялдар менен эркектер бүт дүйнө ишенимине Чайлдерс. Программа туура терең дем алып, изометрдик көнүгүүлөрдүн негизинде жүзөгө ашырылат.

Колдонуу Чайлдерс, көп күч-аракет жок, сен, өз ынтымакты кайрадан тышкы маалыматтарды жакшыртуу, ошондой эле алда канча күчтүү болушу мүмкүн. Азыр эмес, бардык спорт оюндарын мүмкүнчүлүгүнө ээ. Көбү бул үчүн убакыт таба алышпайт. А Чайлдерс да үйдө иш болот. Бул схема-тукумга эл озунузго жонокой, аны үйрөнүү үчүн жарактуу болуп саналат. Анын Китептерине, Чилдерс аял Чайлдерс системасында болуп иштейт үч баланын энеси, жакында ал 44-жылы өзгөртө алган кошумча салмак жана тигүү көлөмү 56 чечип ыргытып алган pyatidesyatitrehletnyuyu келтирет.

системасынын иштешинин үлгүсү

Эреже катары, бул туура дем жардамы менен салмагын жоготуп, керемет жолу менен ыйман өтө кыйынга турат. Кайда, алдан машыгуу бир тер чейин кыйнап жатат? күзүндө турган дээрлик эс-учунан танып, ачкачылык диетанын кайда? Мунун баары жөн эле Жок, андай эмес! Ооба, салмагын жоготуп жараяны ылдам эмес, бирок, ал ачык болот. Мунун баары - Чайлдерс! системасын аракет кылгандар кийин Сүрөттөр (жыйынтык) чейин жана так ийгиликтүү ишин көрсөтүп турат.

Бул системанын башкы негиздерин үйрөнүп алат жетүүнүн - туура дем. Бирок, машыгуу гана жетиштүү жарык болуп саналат.

Чайлдерс принцип

системасын, анын негизинен айтымында, эртең менен көнүгүүлөрдү окшошот. Бул жерде негизги принцип - аэробдук дем алуу, дененин көйгөйлүү тилкелерде кычкылтек мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. калыштуу көрүнсө да, бирок, бул күйүк сакталган дене майын жардам берет. Сиз спорт менен тамактанган жок салмагын жоготуп алабыз. Сиз жөн гана туура дем үйрөнүшүбүз керек. Body Тестирлөө изометриялык, изотоникалык жана жайган ыкмалар колдонуу, сиз үчүн сүрөттү алып, сөөктөргө көптөгөн түрлөрүн жулуп алат. Башкача айтканда, сиз жөн гана Чайлдерс системасына дем үйрөнүү менен кошумча оордук ыргытып, бир ыкка спорттук дене жана энергетикалык кыймылдарды, өзүн-өзү сыйлоо ала аласыз.

программа менен тамактанар алдында эрте ишке ашыруу үчүн сунуш кылынган 12 көнүгүүлөр бардыгы кирет. убакыт жүзөгө - 15 25 мүнөткө чейин. Алар орозолуу жүзөгө ашырылат. Эгер керек болсо, максималдуу сиз суюктукту бир стакан суу ичип алат. Бул жөнөкөй суу, шире же чай болушу мүмкүн.

Туура дем алуу үйрөнүү

системасынын негизин Чайлдерс туура дем алуу болуп саналат.

Алгач сиз негизги калыпта үйрөнүшүбүз керек. Буту бар, сен отуруп келсе, ошондой эле алыс жана алакандары ийиндери-туурасы тизе бүгүп, жогоруда бир аз буттары таянышыбыз керек. түз карап жатканда жетектейт.

оозуна Fold жана жай кыл. пк бардык аба түртүп аракет кыл. Андан кийин, оозун жаап, бул кызматта бир саамга тыным. Анан тез эле мурдунан абаны дем. Light толугу менен толтурулушу керек. туура жасаганда деми кыйла ызы-чуу болот.

Демек, жарык менен толтурулган. Бир аз башын көтөрбөйт. Lips дагы эле жабык болушу керек. Эми сиз абага чыгып ойлонуп түртүп керек. Бул туура, аны эмне үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дем калпакча төмөн болушу керек эле. кенен оозун ачып, абага чыгып ойлонуп түртүп баштайт. туура аткаруу менен, ал: "ах!" сымал бир ышкырыгы үн менен чыгып келет. үн мен кетишим керек, аны тууроого аракет мүмкүн эмес. Бул туура соруу жана үйлөө изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Балким, дем алуу системасын өнүктүрүү боюнча Чайлдерс дагы бир аракет болот. үзбөгүлө. Баары болот.

дем бергиле. жабык оозу бар, бир дем алып, ушул абалда кармап. Башкы көкүрөгүнө багыт жана ашказанды сузуп берүүгө мүмкүн болушунча көп аракет керек. дем алуу бул түрү "ичке тартуу" деп аталат да, арыктоо үчүн көнүгүүлөр комплексинин бир бөлүгү болуп саналат. Акыл-эс, сен сегиз же он чейин санап керек. Бардык сиздин кыймыл-эс, адатта, дем алат.

Ошентип, Чайлдерс туура дем алуу ыкмалары - бул дем кармап, дем, кайра дем менен толук чыгып, кайра дем. биринчи же экинчи жолу да билүүгө мүмкүн эмес болсо, эч чөкпө. Аракет кыл. Бардык ийгиликке керек. дем алуу ыкмасын үйрөнүп, ал силер үчүн ылайыктуу көнүгүүлөрдөн топтомун баштоо мүмкүн болот.

Эскертүү! Сиз көнүгүүлөр бир катар аткарууга качан баш айлануу, дем алуу ыкмаларын пайдалануу менен пайда болушу мүмкүн. Мындай учурда, сиз классын жана сабырдуулук менен дем токтотуу керек, жана аны ишке ашырууну улантуу үчүн кыйын болуп жатканда. Ошондой эле кээде dyspnea болушу мүмкүн. Бул табигый көрүнүш. Бара-бара, дене жана баары жакшы болот ылайыкташтырат.

пайдалануу Чайлдерс үчүн көрсөтмөлөр

ал дем алуу системасынын болушу мүмкүн жана зарыл Чайлдерс качан? Көбүнчө, ал ашыкча бар адамдар тарабынан колдонулат. Ошондой эле, бул машыгуулар каршы эрте бырыш жардам берет, ошондой эле булчуң үн менен төмөндөшү менен. Чайлдерс төрөттөн кийин орган, ошондой эле тери оорулары бир катар айыктырууга калыбына келтирүүгө жардам берет. Туура дем алуу системасы тамеки чегүү менен күрөшүүгө жардам берет. Ал эми бул да баардыгы эмес. Чайлдерс депрессия жана кооптуу менен жардам берет, психологиялык-психикалык абалы боюнча чөгүшү, жана өнөкөт чарчоонун синдрому. Ал тургай, ичеги-карын ооруларына дарттарын дарылаган.

Бул дем алуу аркылуу Чайлдерс тынчсызданууга азайтат деп аталат. Дарыгерлер Криктин ар кандай, ал тургай, псориаз жана нейродермит сыяктуу ооруларды дарылоодо бул дүйнөнүн барган сайын, алардын бейтаптарды сунушталат.

Туура дем алуу кошумча килограмм гана эмес, кутулуу алууга жардам берет, ошондой эле дене-өзү калыбына келтирүү.

Артыкчылыктары Чайлдерс

Да диета да жарактуу дагы бир түрү, сиз Чайлдерс тез натыйжаларды бере албайт. Жакында денеге жана кыскартылган килограмм төмөндөгөнү байкайт. Бул учурда, суроо терини Адистердин жөнүндө эмес. дененин бардык маселе багыттары ыкка cellulite изи да калган жок, кетип калат.

Грир кийин дүйнөнү Чайлдерс берди. Сын-пикирлер, мурун жана азыр сен үчүн системасын аракет алып келгиси келгендердин баары кийин сүрөттөр, абдан ачык болуп саналат. Эми, бул адамдар жеткиликтүү ыкмалары жөнүндө эч бир дем алуу көнүгүүлөрү алмашуу эмес. Жөнөкөй, ылдам, так, күч-аракет жана ачарчылык эле.

Бардык бул түйшүктүү машыгуу аркылуу эмес, жетишилет, ал эми өз кезегинде, бир күн бою жандуулук, жакшы маанайдын буйрук берет да, дем алуу ыкмасы менен. Бул ыкма дененин кээ бир жерлерин туура эмес жана натыйжа жөн гана керемет деп айтууга болот. Чайлдерс да кан айланууну жакшыртат жана арткы кыймыл бекемдейт. натыйжасы - кооз, турган турпатым, жакшы иммунитет, туура маанай. Ошондой эле ар кандай курактагы адамдар катыша алышат.

Body бүгүү. Каршы

Калкан, же тескерисинче, бул безинин ишин мыйзам бузуулар бар болсо, дем алуу системасын иш үчүн абдан маанилүү түрдө бири болуп саналат. Чайлдерс дагы кош бойлуу кезде жана кейин мезгил ичинде колдонулушу мүмкүн эмес. Ошондой эле кан, талма жана глаукома оорусу менен макулдашуу. башка өнөкөт оорулар бар болсо, бир тобу жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Гана саламаттык сактоо маселелерин эске алып, абдан чатакташат эмес, аракет керек.

негизги эреже сиз класста сезе керек. натыйжасы дароо эле көрүнүп турат болсо, эч чөкпө. Ар бир адам өзгөчө, ошондуктан салмагын жоготуп, өз жолу менен ар болот. Бирок, натыйжа керек болуп калат. Чайлдерс ден-соолукта, андан да маанилүүсү болуп берет - анын туура аткаруу.

карама-сын-пикир

Кээ бир адамдар дагы эле иштеп жаткан системасы Чайлдерс карама карабастан, эмне кылууга аракеттенишет. Бул элдин сын-пикир так четке алардын пикирлери татыктуу эмес экенин көрсөтүп турат. Алар Чайлдерс иштөөгө чечкен жакында калкан безине хирург болгон адамдар, окутуу, эки ай бою эч кандай жыйынтык жок. Тироид безинен менен көйгөй деп айткан. Аялдар бир абалда турат, сиз боюнан алып келиши мүмкүн Дем алуу системасынын тышына булчуң тон алып келген, анткени Чайлдерс менен алектениши керек.

параметрлери Чайлдерс

Дем алуу системасынын Чайлдерс көптөгөн көнүгүүлөр жана окуу курстары бар. башынан бери, албетте, башталат - туура дем алганга үйрөн. дем жок ыкмалары иштебейт. Сапаттуу аткарылган көнүгүү менен алек айдан кийин жыйынтыгын корсотот. Эгер керек көнүгүүлөрдүн ёзгёръъ ар тандап алат жаккан адамдар болуп саналат. бара-бара класс кыйындаткан учурлар болсо, жакында көрүнөт алып келет. негизги нерсе дене натыйжасында жүгү көнүш үчүн убакыт керек болгон эмес деп эсептелет.

Чайлдерс PLUS

системасынын бир нече бойдон калууда. Newcomers "баштагандарга үчүн Курсту.", Тандап алган Андан кийин, "негизги Курсту." Келет Бирок өзүнчө алардан, атайын программа элдин мындай жүк үчүн мурунтан эле даярдалган жана даяр үчүн иштелип чыккан жок, - "Чайлдерс: Advanced Course" (же "плюс"). Бул жерде сиз жүгү менен татаал көнүгүүлөрдү болот. дененин чекиттин-айрым сайттар менен иштөө үчүн 45 милдеттерди бул комплекске кирүүчү. "Чайлдерс: Advanced Даража" мурунтан эле бул сабак чындап жардам биле алышкан адамдар тарабынан тандалат. Бул системанын жардамы менен, сиз менен иштеп, туура муктаж деле дененин аймактарды туура, кемчиликсиз бир кулач болуп калат.

Чайлдерс Марина Korpan менен

Абдан көп, кыштан кийин, көптөгөн кыздар, анын суйкайган көрсөткүчкө кайтып келип кыялданган. Ошону менен бирге, алар 8-сабак үчүн атайын тобун жардам берет, - ". Body Марина Korpan менен FLEX" Бул окутуу курстарын, бирок кыйла популярдуу болуп, ага тоскоолдук кылган эмес Грир, сунуш бир бир аз айырмаланат. Ал 8-12 см менен белине өлчөмүн азайтуу үчүн окутуу учурунда жардам берет. натыйжасы чындап эле керемет деп айтууга болот. Ал эми күнүнө 15 мүнөт талап кылынат, бардык класстары үчүн жакшы кийим, кээ бир бош орун жана көргөзмө китептер. Сиз бул гана топтолгон оордук ыргытып эмес, бирок ошондой эле бир кыйла сиздин ден соолугун жакшыртуу жана денеге кычкылтек менен байытуу.

Чайлдерс Марина Korpan менен гимнастика эмне Girls гана оң пикир калтыруу. Көптөгөн ашказандын көлөмүн кыскартуу, катуу ич кыймыл деп. Белгилүү болгондой, аялдар таттуу тиш, бирок дем алуу көнүгүүлөрү, бул маселени чечүү. Аялдар таттуу эч кандай сугарып, деп. Ал эми кээ бир да тамекини ташташат.

арыктаганга аракет көптөгөн жолдору бар, эл Чайлдерс системасы боюнча так токтоп калышат. Сын-пикирлер, алдында Кепте кийин сүрөттөр оң динамикасын күбөлөндүрүп турат. дем алуу көнүгүүлөрүн элестетип аракет кылган адамдардын ийгиликтери, абдан бекемдейт. Бул кереметтүү системаны таануу үчүн эмес, мүмкүн эмес. Бул чын эле жардам берет.

системасынын Чайлдерс жөнүндө эмне аялдар деп?

Интернетте бул системаны колдонуу боюнча оң сөзүндө бир топ. Ошентип, Чайлдерс - чейин жана андан кийин. Reviews дем көнүгүүлөр аракет кылган ар кандай. Буга чейин кимдир-бирөө элестеткен да эмес, ошол шым, бир жума бою чыгып алдым. өлчөмүндө бир буту кыскарган. класстардын Башка 3 жума олуттуу жыйынтыктарга көргөн жокмун. бир аз кыскарган Volumes, салмагы дээрлик жок. туура дем алууга үйрөнүү аябай кыйын болду. зат менен маселени таап алгандар, Чайлдерс натыйжасы узак күтүп калышат. Мындай учурларда, дене көйгөйдү биринчи, жана натыйжада гана, мамиле жана салмагын жоготуу жараянын баштайт.

каршы cellulite Чайлдерс системасынын жардамы менен согушуу үчүн кала турган адамдар бар. Бул элдин сын-жөнөкөй - дене, пенсионер, жана "апельсин кабыгынан чыккан" изи да калган жок жоголду.

Ошондой эле мыкты көрсөткүчтү бар кээ бир адамдар, ал эми убакыт өткөрсөк, мунун бар. Анын жүзү бир аз күчү Саг баштады. Бул проблеманы, биз атайын комплекстүү бир система Чайлдерс жүзүн иштелип чыккан. Сын-пикирлер, чейин жана бул маселе экени кийин сүрөттөр жана тез чече алат. Бул жагынан сага жардам берет.

Бирок 15 мүнөт, бир күн, ал эми убакыттын өтүшү менен адам күчөтүлөт.

Сүрөт галереясы натыйжалары

дүйнөнүн ар кыл өлкөлөрүнөн келген адамдар Грир тарабынан түзүлгөн атайын дем алуу ыкмасы менен иштеп, жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн. көп күч-аракет болбосо, жөн гана күн бир аз убакыт берип, диета, алар денени өзгөртүүсү. Ал эми татаал Чайлдерс баарына рахмат. Сын-пикир, сүрөттөр чейин жана андан кийин эч нерсе мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат. Ал, чынында эле, бул дилгирлиги бар эле, жыйынтыгын көрө зарыл. Мен сен үчүн керемет ыкмасын башынан кетким келет.

Азыр, тилекке каршы, көптөгөн өлкөлөр адамдар жапа чегишет. бекем азыркы коомдун турмушуна бекинди Мунун себеби, негизинен жашоо жана тез тамак-аш.

Көп адамдар бир жаш курактык семирүү жабыр тартып баштайт бар. Кимдир бирөө диетага отурган, кимдир бирөө залдын өзүн жүрөгүн оорутпай койбойт. Бардык баштаган деп түшүнүү - бул өтө жаман болот. Биринчи кезекте, ден соолугу менен көйгөйлөр бар. Ал эми көпчүлүк элдин жашоосу, алар каалагандай эмес, турат.

Алар Чайлдерс системасы калышат. Кимдир-бирөө атайлап ашыкча болуу менен күрөшүп, кимдир бирөө cellulite жок кылууга аракет кылып жатат, бирок кээ бир Чайлдерс жүзүн жүзөгө келбейт. Сын-пикир, сүрөттөр алдында жана бул эл, бүт досторуна көрсөтүп, андан кийин ыкмасы натыйжалуулугун ырастап, андан кийин.

Дем алуу көнүгүүлөрүн сиз, акыры гармония, ишеним менен, таба дени сак, денелик жактан жетерлик органдын бактылуу ээси болуп берет. Жөн гана аракет. Discover Чайлдерс. Сын-пикир, система буга чейин сезип алдында жана бул элдин кийинки сүрөттөр (Интернеттен көп къбёлъктёр), баары чынында эле иш экенин айтып беришет.

эч кандай карама-каршы болгон болсо, жана туруктуулук жана 15 мүнөт бир күн бар, сен айкелчи өз денеси, айланат жана кемчиликсиз болот. башкы нерсе - каалоо.