Dyukanu (чаар темгилдүү) үчүн Recipes. салмак жоготуу тамак үчүн Recipes

Сиз Dyukanu үчүн тамак издеп жатышат? Кезек менен, таба Recipes үчүн абдан оор болгон (жана көбүнчө тамак-аш, тамак-аш менен тыюу ингредиенттердин кошулуп жасашат), түш-амал экинчи этабы оор, бирок кызыктуу ыкмасы болуп саналат. тайманбастык менен түйшүктүү баскыч чабуулга туруштук бере турган болсо жашылча түрдүү диета үчүн кошуп, өзүн-өзү сыйлык.

эрежелер

• Бул баскычтагы негизги принцип - бир белок жана жашылчаларды жегенге болот белок менен күн тагышты. Алгоритми, ошондой эле алек жашылча-өлчөмү боюнча чектөөлөр жок.
• Этап "кол салуусунан" учурунда эле, дене тарбия көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн күн сайын аракет. Минималдуу жүк дарыгер Ducane отуз мүнөттүк селсаяктоо билдирди.
• Сиз буга чейин эле негизги Recipes Dyukanu чогулткан болсо, кезектешүү, кимдин Recipes өз өзгөчөлүктөрүнө ээ, ушул этапта бардык белок тамак-аш азыктары, таттуулар жана суусундуктар мурунку баскычында колдонулган окшош болгондуктан, кол менен айкалыштырылышы мүмкүн.
• ал көмүртектерге бай эле картошка кошпогондо, ар кандай жашылча берген. Жашылча-кайнатып, чийки жеп, судак, куурулган, бышырууга болот.
• Күн сайын талкан тегирмен эки кашык тамак керек - Сен-майы сүт азыктарын менен аралаштырууга болот.

Dyukanu үчүн Recipes: кезектешүү

Ушул этаптын Recipes кыйла ар түрдүү болот. ар бир табактын үчүн, буу жана бышкан жашылча бир жагы булар кошо аласыз. жей турган бир кабыл алууга уруксат алуу үчүн аз-майы айранды, сельдерей же сабиз узун-тилке кылып кесип, краб чыбык (жашылча сыяктуу майы аз мазмуну менен каймак сыр малып сунушталат "тыгылып калган").

Италиян помидордон менен куурулган жумуртка

Италиялык ашпозчулар көп жумуртка кууруу үчүн макарон бышырып келген нанды колдонушат. Көптөр жакшы көргөн тамак Dyukanu бир жөнөкөй тамак кирет. Кезек менен, төмөндө сунушталат үчүн Recipes, сиз жаңы помидор да жок болсо, ал дүкөн уурулары соустун алып караганда үй томат пастасын менен алардын ордуна жакшы, туура тамактануу камтыйт. куурулган Брокколи өстүрүү жана ашканын менен жумуртка кызмат кылгыла.

эки Кызматтын курамында:

• 4 жумуртка;
• жарым чоң баштар (жок кылуу);
• өсүмдүк майы;
• 400 кыйылганын, помидордон г;
• 3 аш кашык жылуу суу;
• бир нече жаңы райхон жалбырактары (чоң жетиден таштады);
• туз жана калемпир.

даярдоо:

• өсүмдүк майы менен көмөч түбүнө чачып, аны ысык жана ачык-айкын чейин пияздын кууруу.
• помидор жана суу кошуп, жакшылап аралаштырып, жаап, 10-15 мүнөт аз жылуулук жакчубуз. соус да жоон окшойт же көмөч түбүнө менен биригет да бааласа, анда бир аз суу кошуп.
• , Капкагын алып помидор, райкан кошуп, жашылча-жашыл жытына отубуз менен да, ошондой эле козгоодо.
• марттык менен томат соусун, туз жана калемпир жумурткаларын сабап, андан кийин капкагын жабуу.
• тамак жумуртканын агын коюланып кийин даяр жана сарысында жарым суюк бойдон калууда.

Мешке бышкан тоок, козу карындар жана калемпир

Сиздин тандоо болсо - Dukan Diet, multivarka мүмкүн жылы кезек боюнча Recipes, аны табыш кыйын болот. эч чөкпө: мешке бышыруу үчүн арналган ар кандай тамак-аш, сиз multivarka эле режиминде тамак болот. Баштоо үчүн, бул жөнөкөй casserole аракет.

эки Кызматтын курамында:

• сызма зайтун майынан бир нече тамчы;
• жарым чоң баштар (майдаланган);
• 2 ири тоок төшү (кесимчелер);
• 6 карындар (кесип);
• 1 сары калемпир (жок кылуу);
• 1 кызыл калемпир (жок кылуу);
• 2 чай кашык жүгөрү ун;
• жапалак;
• тоок же өсүмдүк шорподон 300 мл;
• туз жана калемпир.

даярдоо:

• 180 градуска Preheat меш.
• кеседе тоок коюп жана суюк буламык менен чачсын.
• пантүркизм менен майды ысытып, ачык-айкын чейин пияздын кууруу.
• тоок кошуу, ал чыныны түсүн алууга чейин аз жылуулук жакчубуз.
• , Калемпир, козу карындарды жана ангина кошуу дагы бир 5 мүнөт бышырышат.
• , Сорпону кошуу кайнап алып дегенсип күйөөсүнө үчүн preform абалда кирип төгөм.
• Cover жана тооктун эти назик чейин 45 мүнөт мешке тамак.

Бул мисалдардан айкын кезек негизделген тамак Dyukanu үчүн Recipes, ар түрдүү жана табитин көрсөтөбүз. Lose салмак даамдуу болот!