Meatless casserole: Recipes жана тамак-аш жасоо ыкмалары

Азыркы учурда, басылмаларда дүйнөлүк басма сөз гана орозо ашка маанилүүлүгү баса белгиленет. Бул таптакыр туура эмес. Албетте, тамак-аш даярдоо жана пайдалануу, өсүмдүк азыктары дененин физикалык тазалоого, кошумча килограмм жоготуу алып келет. Бирок, орозо илээшме диета эмес. бардык, адеп-ахлактык, тазалануу биринчи Ал болжолдойт. Орозо гана даярдоо, тигини жебеши керек, ошондой эле зордук-зомбулук ачуунун алыс болууга, алардын сезимдерин (мисалы, ачуулануу) көзөмөлдөө үчүн, жаман адаттардан арылуу.

Бул макалада ушундай билдирүү камсыз кылууга жардам берет casseroles, ошондой эле тамак, алып келем +. Бирок, диета үчүн келген тема же ошол эле учурда. Жөн эле атайын бул түшүнүктөрдү бири-биринен айырмалап керек. Meatless casserole жумуртка, май жана башка тыюу салынган буюмдарды жок тамак даярдоо үчүн деп ойлойм скептиктердин жылмайчу карабай, тескерисинче, даамдуу жана сонун болот, бул мүмкүн эмес.

Meatless casserole буюмдардын ар даярдалган болот. Мисалы, балык тамактардан рецепт. Сиз балык илгичтери, картошка стерлингдин 400 грамм керек, өсүмдүк майы, 150 грамм, томат 60 грамм пияз, 100 грамм, петрушка (эки кашык), нан жеген, кант, туз, кызыл калемпир жана кара. Сиз тазаланып жуулган картошка окуусунун бир кесүү керек. Fish бириктиргичтери өсүмдүк майына куурулган. жакшы пияз жарым шакектерге жана кастарлоо салып кылынышы керек. Эми, бир бышыруу тамак алып зайтун майы менен жууп, катмарлары түнөөчү башташат. жылдын биринчи жарым жылдыгы картошка, куюп кайра пияз соус менен томат пастасы, шекер жана жыпар жыттуу заттарды, андан кийин балык жана нерсенин үстүнө калган картошка жана күкүмдөрүн чачып жабат. Dish бышырылган чейин Тандырга, бышырып керек. петрушка же ашкөктүн менен кызмат кылгыла. Бул абдан даамдуу экен.

Meatless casserole даярдалган жана жашылчалар болот. Бул жерде сиз үчүн пайдалуу боло ала турган бир рецепт бар. , Түстүү буурчак алып, үч саат бою аны сууга чыланып, анда жумшак чейин бышыр. Кийинки, ал көмөч тартып алып эле салкын болушу керек. соус алып сабиз жана пияздын даярдоо үчүн чыйратылган өсүмдүк майы, аларды жана Sauté өчүргүлө. , Аларга жаңы помидор кошуу аны беш мүнөт себилип. Сезон кант, туз менен, соус, бир бай жалбырагын салып, бир аз ун кошуп алат. Андан кийин ал, сорпосун жайгашкан буурчак, бул аралашмасы менен көмөч казанга салып куюп чөптөр менен чачып жана жогорку катмардын Броунинг чейин Тандырга, аны жөнөтүү керек. жумуртка жок Бул casserole кыйла көз карандысыз тамак болушу мүмкүн.

Ал эми бул жерде козу кайдыгер эмес, адамдар үчүн рецепт болуп саналат. Жалпысынан meatless casserole картошка менен айкалышкан учурда ушул буюм даярдалат. Ал даамдуу жана канааттануу алып келет. картошка кг, козу карын 300 гр, зейтун 10, эки помидор, 200 гр алып Брокколи өстүрүү үчүн, арык майонез, зайтун майы, куркума, Provence ашкөк жана туз, бир лампочка. суу куркума кошуп жиберсем, картошка, кайнат. Андан кийин ал бышкан болгон, сорпону зыянсыздандырат майдаланган карт керек. Козу-карындар бүдүрчөлөр таштады жана зайтун майы ичиндеги Provencal чөптөр менен кууруу керек. Эми, аны картошка (үчүнчү бөлүгү) жогорку кызмат ордуна келген козу карындардын, анан пияз, кесинди арык шакекче жасап, анда салып алып - суслосунан дагы бир бөлүгү болуп, кийинки катмар - зайтун жана помидор (плиталардын таштады). аягында эзилген картошка калдыктары коюп, аны майлап өсүмдүк майонез менен брокколи casserole үстүнө жана орду, анын даана картошка салып кысымга алынып жатабыз. натыйжасында casserole сонун даамы, жыты жана анын жөн гана Кудай бар.

Жогоруда эрежеси арык деп эсептесе болот. Мындан тышкары, тамак-аштын токочтор, ошондуктан туура жана азык-түлүктүн. Аларды даярдоого аракет гана керек. Эми мындан ары meatless casserole деп ойлойм - бул жакшы даамын?