Ал аларды эмне кылыш керек? Сиз түрүндө эмес, 10 калыштуу белгилери

Көп учурда, биз, таразага үрөй учурарлык көрсөткүчтөр кийин гана, анын дене түзүлүшү жөнүндө ойлонуп жакында эле орундуу коддуу эске алууну токтотуу же дем тепкичке Өмүрүбүз жабыр тартып баштайт башташат. Бирок, аларды жумшай турган убак экенин билдирип башка белгилер бар.

Sleeping көйгөйлөр

Бул абдан маанилүү белгилеринин бири болуп саналат. Демек, силер жагы менен түн бир оокумга төшөгүндө бурулуп, уктай албай жаткан болсо, ал орган күн бою тиешелүү физикалык иш-ала албай жатат деп айтсак болот. дайыма ишке ашырууга аракет кыл. Балким сиз уйкудан маселелер өзүнөн-өзү жок экенин көрүүгө болот. Бул түнү эс-жылы жогорку сапаттагы болот, эрте менен энергетика жана күчүнө толуп турса болот.

Депрессия сезимдерин

Ал жакшы адамдар менен тыныгуу, ата-энеси менен урушуп же башчысы менен бир жагымсыз сүйлөшкөндөн кийин ушундай жол менен сезип табигый нерсе. Бирок, сиз чөккөн абалда ар дайым, силер себеби так түшүнүү мүмкүн эмес болсо, анда ал такыр мүмкүн эмес, жетиштүү физикалык иш жок болгон учурда. үзгүлтүксүз жүргүзө баштаган, ошондо абалда кандай гана дене эмес, ошондой эле жан эмес, эркин көрө аласыз. бул көнүгүүнү жок кыл, унутпа денеде релиз endorphins жардам берет - кубаныч гормон.

зыян зээндүү

Эгер сиз тизе же чоъ жана кайгы гана километр болушу мүмкүн эмес деп ойлогон беле? Бул дене бир кыйла олуттуу машыгуу муктаж негизги белгиси болушу мүмкүн. Албетте, бул учурда биз кырсыктын кесепетинен улам жаракат жөнүндө сөз көп. Натанздагы көнүгүү, сен кыйналып көп баарын жок кыла турган кыймыл-иштеп чыгуу жана бекемдейт жана жакшы сезип баштайт эмес.

Жалкоолук

Албетте, бул болсо, кеч сүйүктүү катар бир нече чатактар көрүп турган бир күн мурун, же партия менен эмес, кубаныч жана күчтүү болушу үчүн кыйынга турат. Бирок, сен ар дайым чарчагандык сезими менен күч алууда болсо, анда ал дайыма жүргүзө баштаган керек деген белги болушу мүмкүн.

зыяндуу тамак үчүн каалоо

Туура эмес тамактануу - бул сындыруу үчүн абдан оор бир айлампа болот. Биз дайыма зыяндуу азыктарды (мисалы, тез тамак-аш) жеп жатканда, анда аларды берүү жана кыйын болуп калат. Бирок, көптөгөн адамдар ысырап эмес, спорт, алардын иши үчүн тамак-өзгөртүүгө дайым ишке ашырууга аракеттенишет. жогоруда айтылгандай, спорт, тышкары, ошондой эле сиз кант байлануунун кутулууну жардам берет кубаныч гормондун өндүрүшү, өбөлгө түзөт.

балансы маселелери

Албетте, биз цирк акробаттарды басым болбошу керек. Бирок, балансынын толук жоктугу дароо жарактуу жүргүзүү баштоо үчүн жетишерлик негиз болуп саналат. Андыктан, көзүн жаап, бир буттап балансына аракеттенишет. Эгер жаман боло берсе, сага да материалдык абалы начар.

калпак

Poor прогарммасы Ошондой эле абдан жакшы физикалык абалда эмес, кандайдыр бир белги болушу мүмкүн. Анткени, негизги кайра сөөктөргө салза, же ашыкча болуп жатканда, бир калпак бар.

өнөкөт оору

Сиз болсо, анын артында дайыма кыйынчылыктан да дуушар болуп келишет? Сиз тизе же мойнун зыян келтириши мүмкүн? Бул учурда, ыктымалдуулук күнөөлүү оору, жана жетиштүү кыймыл-аракеттин жетишсиздиги эмес экенин жогору.

Сиз түртүү чыкмалар кыла албайт

Бул физикалык абалын абдан маанилүү бир көрсөткүч болуп саналат. Ошондуктан, мисалы, дени сак 40-жаштагы аял 16 кылууга жөндөмдүү болушу керек жана ошол эле жашында бир адам - 27 койуу ишкерлер. Эми көр! Эгер иш жок болсо, анда ошол замат спорт залга барып!

Сиз спорт менен машыкканды жакшы көрөм эмес,

Чын эле, силер дайыма жүзөгө ашырат, эгерде бул жараян сага гана оң сезимдерди пайда кылат. Бирок, сен кыйын, атүгүл өзүмдү күчкө чуркап бут кийим кийүү жана көчөгө алып келсе, аны өз денеси жөнүндө олуттуу ойлонуу керектигин көрсөткөн олуттуу белги болуп саналат.

башкы нерсе - баштоо үчүн!

Бул убакыт жана спорт кылууга мажбурлоо үчүн дайыма кыйынга турат. Бирок, жакшы физикалык абалда калуунун бардык артыкчылыктары менен жакыныраак таанышуу максатында келип, биринчи кадамды жасоо зарыл. Ошондуктан, спорт зал, же эрте менен чуркап достору менен уюштурат. негизги нерсе баштоо үчүн! Көптөгөн бойду Тренерлер ошондой эле дене тарбия үчүн ар кандай ыкмаларды аракет сунушталат. Демек, силер йога барып, Dance, Zumba, Тай-бо, аэробика, же жөн гана машыгуу залы. Эгер чын эле жаккан бир нерсе тапсам, анда дайыма окутууну зыярат кылуу үчүн көп күч-аракет жумшашыбыз керек эмес.