Төмөн-калория шорпо: рецепт. калория санын көрсөтүү менен, арыктоо үчүн аз калория шорпо

ар бир аялдын тилеги сымбаттуу болууга Аки жана канат жарык түшүнүктүү. Ошондо бардык мактоо жана бекитүү татыктуу. жийиркенич менен топлес жасаган сулуулуктардын Photos жөнүндө түстүү журнал беттеринде карады аялдар Rubens , түрлөрүн акыркы маалга алып келет. өзүн өзү мындай маскаралай көтөрө албайт, аялдардын толук сода жана көмүр жеп ууч боюнча жөөлүбөгөндүгүн жей башташат. Ал эми, мисалы, кызганыч үчүн сыйлык катары салат бир жалбырагын чайноо жумасына бир жолу чүйгүн тамак катары бере алат, а "даамдуу" суу менен жууп, - ал суюктуктун лимон кислотасы бир баштык эриген менен бир чыны суу. Сен биздин көчөлөрүбүздө боюнча, мисалы, "тамак-аш", "stroynyashek" санын көбөйтүү үчүн кийин деп ойлойсузбу? Албетте жок. Бир гана бардык дарыгер-гастроэнтеролог жана клиникаларда көбөйөт. Ал жок дегенде. Dr. жөнүндө башка адистерди да эстеп келбейт.

Анан кантип дагы убакыт бар? Кантип сергек болууга жана алуу үчүн бир куйрук бел? туура тамактануу. Эске! Көмүр - бир дары эмес, тамак-аш! Биздин байбиче жардамдашкан сода кыйла ийгиликтүү сырдалат казанда шкала менен күрөшүүгө. Же сен, ашказан казан дат ички окшош деп ойлошот?

акылым менен арыктоо

Тамактануу моно-диета зыяны жөнүндө кайталап чарчабайбыз жок. Анда тамак-ар берүүгө мүмкүн болушунча көп болушу мүмкүн, бирок, ошол эле учурда, каалаган натыйжага жетишүү үчүн? сонун мүмкүнчүлүгү бар: арыктоо үчүн аз калория шорпо жегиле. аларды даярдоо Recipes негизги компоненти катары да эт, анын ичинде, көп бар. Татып көргүлө, - укмуштуу, пайдасы - абдан чоң. Калориялар - дегенде. Бирок ал так ушул бактысыз калория жана күнөөлүүлөр кошумча килограм болуп саналат. Бул сени ишендирүү үчүн, төмөнкү аз калория шорполорду (калория, ингредиенттерди жана жараянынын сыпаттамасын көрсөтүү менен) тамак кантип жөнүндө айтып берет.

негизги эрежелер

• Ар бир аз калория шорпо гана freshest табигый компоненттер менен даярдалууга тийиш. Жок, блоктор жана жарым жартылай даяр!
• аз жайгашкан чөйчөккө туз. эч кандай учурда аз калория шорпо, эгерде ал өзүнүн даамын жоготсо болот, тамак үчүн көп убакыт боло албайт, ошондой эле кыйын болушу мүмкүн деп пайдалуу.
• Даярдагандар - мен жедим. арыктоо үчүн аз калория шорпо - бул шорпо же шорпо эмес, кийинки күнү да даамдуу болот.
• өзүнчө тамак-эрежелерине ылайык, бул тамак-аш даярдоо.

Бул кыскача кулинардык билим берүү программасын жана түздөн-түз алдыга бул даамдуу тамактары дагы даярдалат сүрөттөмөсүн. Тоок, жашылча жана козу карындар. Албетте, алардын энергия баасы менен.

Brees

Ар бир аз калория шорпо сөзсүз сорпосу даярдалууда. акыркы жашылча же эт болушу мүмкүн. Жашылча сорпосу жашылчалардын ар кандай азык калдыктарын колдонуу менен даярдалган: боолорунун жашыл жалбырак, сабактарынын. Бутоо тазалап, жууш керек, андан кийин орто жылуулук шык. Штаммы, андан кийин ар кандай калориясы төмөн шорпо, аны тамак. сорпосун болсо, анда эт болбосун (маанилүү, бирок, аз-май,) колдоно аласыз. Ал суу, кайнап үчүн кызуу, бардык бош эт кылдат таза суу менен жууп жиберип, кайнатып куюп жатат.

картошка жана жашыл пияз менен шорпо

Биринчиден, аз калориялуу жашылча тамак жасоого аракет кылышат. Бул үчүн төмөнкү заттар камдашы:

• картошка (6 зарылдыгы массасы);
• сельдерей - 2 тобун;
• суу - ¼ чөйчөк;
• челип, сүт - 1 чөйчөк;
• туз - ¾ кашык;
• ак калемпир - ¾ кашык;
• жашыл пияз - 2 түк.

даярдоо жараяны

Кесилген картошка, кесинди - сельдерей. казанга суу куюп, бир жарага алып, ыргытып жибер-бышкан жашылча. он беш мүнөттөн Ликашенконун мөөр кабактын астында тамак. Биз жашылча төрттөн бирин алуу жана өзүнчө плитада тараган. Калган бир Комбайн төгүлүп, аралаштырып эле. казанга натыйжасында аралашмасынан кайт, сүт куюп, туз кошуп, ак калемпир, пластина менен бүт жашылча жана чыйратылган кыйылган пияздын. Жумшак, жарага алып козгойт. табакка куюп алып, макулдашуу боюнча, тамак. Бул шорпо бир бөлүгүн гана бир жүз беш калория бар. Miser! Бирок, ошондой эле пайдалуу. Менен табактын даамы сода артык.

Cold жашылча шорпо

Жайында айрыкча, сымбаттуу жана сайкалдатуу карап келет. Ал эми жылуулук менен ысык болушу үчүн ар дайым жакшы эмес. Ошондуктан, биз бир суук Шорпо аз калория салышы сунуш. Эле жай айларында.

Аны жасоо үчүн колдонулат, тактап айтканда:

• кызылча (400 г);
• таттуу алма (80 г);
• бадыран, табигый, таза (140 г);
• эки сууга бышырылган тоок жумуртка;
• жашыл пияз (80г);
• нанга айланууну буйручу (50 г).

Кандай тамак

Биринчи кадам корки кызылчасы кайнатып болуп саналат. Андан кийин ал муздап, тазалап, бир н сүртөөрү же өтө майда кесимчелер (бул кошумча болот). муздаткычтан үч саатка коюп нан кулашы, кайнак суу менен толтургула. чыпкалуу жана кызылчасын натыйжасында акчанын кийин калган ингредиенттерди кыйылган кошумчалады. Бир аз туз ал. Refill айранды (азык-майы). чыгаруучу бир жүз элүү калория бир даамдуу friedge болуп саналат.

Төмөн калория тооктун шорпосу

Ал гана чөп кызыксыз жегенге да түшүнүктүү. Ал эми бул керек эмес. тоок эти менен калориясы төмөн шорпо эт муктаждыктарын жана дене менен жандын канааттандыруу үчүн өтө алат.

Ошентип, байпакка:

• пияз - муктаждык бир чоң пияз;
• сарымсак - 2 же 3 тиштери;
• тоок эти (Skinless);
• сельдерей - бир гана сабагы;
• шалгамды - 1 даана. өлчөмүн орто;
• сабиз - эки кичинекей күмүш тыйын алып;
• Zucchini - бир же эки чакан керек;
• Canned буурчак - муктаждык бир идиш;
• капуста - кичинекей, башын алып;
• туз - 2 чай кашык;
• кара мурч - ¼ аш кашык ..

даярдоо технологиясы

Биз жашылча менен түшүнөбүз. пияз, майдаланган сарымсакты кыйып, капуста чыйратылган shinkuem. Zucchini жана сабиз бүдүрчөлөр салып кесип, сельдерей даана жана шалгамды - чакан музда. Тоок эти, жогоруда айтылгандай иштетилет - биринчи суу кошулат. Анан пияз менен чеснок төш тамак. аны даярдоо кырк мүнөт жетиштүү эмес. Андан кийин, эт жулуп этин жиликтеп бөлсүн. сорпосу чыпкалап турат. , Биздин буга чейин даярдалган жашылчалар ташта (банктар бириктирүү суу) буурчак кошуу. Туз, калемпирди кошуп. жыйырма беш мүнөт бышырышат. Кереги жок. , Эт кошуу көтөрөм, табакка куюп, столдун баарын жоготуп салмак чакырабыз. шорпосу жеште карабастан, ал аз калория - келерин бир жүз сегиз калорияларды санап болот күнүнө. Ошондуктан, даамдуу тамак-соолукка пайдалуу арыктайт.

An альтернатива параметр

Улуу даам жана аз калория козу карын шорпосу. Ошондой эле абдан бактылуу. эт жеп жок адамдар үчүн сонун мүмкүнчүлүк. тоок шорпо үчүн мыкты альтернатива. Даярдалган жана тез арада жеп, аз калориялуу, даамын - керемет.

сакталган:

• пияз - 1 даана.
• nsolenym майы - 1 косыныз. идиш;
• жаңы козу карындар - 230 г;
• бермет, арпа - жарым чөйчөк;
• челип, сүт - ¼ чөйчөк;
• ун - 1 косыныз. кашык.

Cooking

Биринчи сен көмөч түбүнө май эрип керек. Анан кыйылганын, козу карындарды жана пияз кошуп. дайыма козгогон, беш мүнөт бышырышат. Андан мурда даярдалган кошуп жашылча сорпону (төрт чөйчөкчө), эгиндери. Адегенде, көбүктөнгөн суу алып туз, калемпир кошуп, аз жылуулук тууралуу отуз мүнөт бышырышат. , Тектүү чейин ун, сүт менен аралаштырып, көмөч казанга салып куюп, дагы бир он мүнөт бышырышат. бир калория 155 калория менен чын жүрөктөн жана даамдуу тамак алуу.

Бул шорпо менен Recipes салмагын жоготуу, көп сандаган өбөлгө болуп саналат. Мындан тышкары, анткени сен түш болот, жана тамак-аш бышыруу негизги негизинде, өзүн.