Ыйык убакка: күч окутуу анатомиясы

күч окутуу анатомиясы бодибилдинг - бул чыныгы илим Адамдын анатомиясы (сөөктөрү түзүмүн, сөөктөргө, байламталар, тарамыштарды, кыймыл) камтыйт, тамак-аш (калория) жаатында билим жана дененин химия. Бул билимдин бүт жардамы менен бир нече себептер менен натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү аткарууда спортчу мүмкүн: гормондук баскычтарда өзгөрүүлөрдү баштап жана жогорку протеин менен бирге тамактанат аяктайт. Бодибилдинг анатомия, жалпы туура эмес болсо да, ал адам денесинин түзүлүшү менен эле чектелбейт. Ал эми сыртка кубаттуулугу булчуъга үчүн, ошондой эле жана катыштык, анын өнүгүү жолдорун изилдөө болуп саналат.

Анатомия күч жүзөгө ашырган ар кандай булчуң топтору үчүн

атлет алты айдан ашпаган орун катышты, ал бир кыйла салмагы (10 булчуъга 30 кг чейин), ошондой эле негизги көнүгүүлөр ишке ашырууну улантуу үчүн дагы эле мааниси жок экени айкын болот, ошондуктан ал жаңы көнүгүүлөрдү окутуу арттыруу зарыл деп кошумчалайт. курал-гу боюнча практикалык көнүгүүлөр, кайра, буттары, көөдөн 2-3 майда суб-топко бөлүнгөн жана машыгуу өтө түзүмүн өзгөртүү керек. Негизги көнүгүүлөр жана өтө көп машыгуу ушул убакта салынат. Бул мезгил ичинде күч көнүгүүлөр анатомия, тескерисинче жалпы караганда жеке көңүл бурулат деп. Бул салмагы көп алып, орточо менен иштөө үчүн эмес, бодибилдинг сунушталат бул мезгилде эле. түзүүгө жана мурда орган жана дененин стабилизатор жана аймактарды бекемдеп, шумдук жана окутуу киргизилген жок кылуу максатында.

Окутуп-кайра: окутуу, бел омурткасы Лат менен trapezoids кирет.

Train көкүрөк көкүрөк ж.б.у.с. Dumbbells сыяктуу көтөрүлүп, таратуу, майки катары артыкчылык көбүрөөк машыгууларды аркылуу жүзөгө ашырат, ошондой эле керек. топтор үчүн көкүрөгүн насостук басым болушу мүмкүн: жогорку, ал эми ылдый жагында, борбор, жана далы муундарга ички аймак.

Окутуу колу: билек, көйнөгүнүн, арткы, алдыңкы, арткы устун жана урган даярдыксыз. бир күндүн ичинде бардык аламын тарбиялоого абдан эле кыйын болуп жатат, себеби бардык каруу денеси дээрлик ар бир тапшырмада иш, ал эми жүк өтө аша чапкандык болот. алыскы көнүгүүлөр оолак болуу керек.

Даярдоо буту: бут, ири булчуң топторунун бири катары, ал өзүнчө күнү иш жүзүндө ээ болмок. буту басып салмагы жана секирип жип жана Жаба менен сыйпа пайда жүргүзүлөт. тренажердун берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр бузуп керек тренажердун денесинин абалын берет табигый жүктөмүнүн, анткени жугуштуу оору сыяктуу коркуп, ал тизе биргелешкен жаракат жогорку тобокелдиги.

Машыгуунун: көпчүлүк бодибилдер идеалдуу басма сөз, ал дээрлик эч Жанакорган болгонуна карабастан. Ошол эле учурда, бийлик көрүнөө килейген курсагы менен айырмаланат спортчулар, ар бир машыгуу басып турушат. Бул лизгинку бекемдейт жана натыйжада жаракат качуу, бир кашка маанай жаратат.

эпилогунда

Азыр болсо, сиз, окутуунун негизги теориялар менен тааныш болуп, мындан ары жашыруун болуп саналат бодибилдинг үчүн күч даярдоо анатомиясы. Бул бир комплексте жыйноо жана залында бардык кылына турган мезгил келди!