1 жума бою Жумуртка диета. Alphabet диета: жумуртка диета. менюсу

бир аялдын заманбап жашоо тез тамактануу "чагып" ар кандай көмөк жогорку ылдамдыктагы чен, өттү. Бул жашоонун эн бир жолу көп учурда бир нече кошумча килограмм бир катар алып келет. Ошондуктан, бул терс динамикасын туура, 1 жума бою жумуртка диета бар бир түрдүү мүнөз, көп кездешет.

"Макул жана каршы"

Жетишерлик узак dietitians адамдар үчүн жумуртка жеп пайдалуулугу жана зыяны жөнүндө талашып.

тамак-каршы жумуртка холестерол жогорку мазмунга негизделген. Ошол эле учурда, акыркы изилдөөлөр тескерисин көрсөтүп турат. Ошентип, жумуртка диета 1 жума бою, атүгүл улам жумуртка пайдалуу касиеттери жогорку Мазмунга дене үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Жогоруда айтылгандай, холестерол аларда камтылган, бир адам үчүн жаман эмес. Мындай топтордун топуктуу болуп, азык белгилей кетүү керек K, A, E, D, B1 жана B2. Мындан тышкары, алардан, жумуртка мээни жакшыртуу жана эс түрткү жардам көбүрөөк кальций жана темирди, камтыйт.

5 күн Egg диета, анткени, анын жөнөкөй жана аз калория менен таанымал. Ошондуктан, бир жумуртка жүз гана калория бар. Акыркы изилдөөлөр эрте жумурткаларын пайдалануу кыйла күн бою табитти кыскарган көрсөттү.

бул ошол өндүрүмдүн керектөөгө негизделген азыктанган көп айырмачылыктар бар. Келгиле, деп аталган калыптана турган түрлөрдүн бул кагаз менен карап чыгалы "ABC-аштар." Жумуртка диета биринчи жерлердин бири болуп эсептелет.

жөнөкөй параметр

азыктанган ар кандай жөнөкөй - үч күн бою тамак чексиз санда жумуртка. Зарылчылыгына жараша, бир аз өсүмдүк салаттар жана мөмө кошо аласыз. Ун азыктары, бул жолу майлар жана ар кандай таттуу толугу менен жок кылынып, ал эми кофе жана чай суу менен алмаштырып турат.

Бул диета, аткаруу үчүн абдан кыйын болот, ал эми силер болсо аны булчуң алсыз жана маанайы жаман алып келиши мүмкүн, анткени, узак убакыт бою ал тура албайт. анын максималдуу узактыгы - 4 күн турган жөнүндө 4 кг калышы мүмкүн.

Эгер тандай турган версия так чечим кабыл чейин, сен "ABC тамак" бар, бүт тизмесин кайра карап чыгуу керек. Жумуртка диета, жогоруда да айтылгандай, бул жерде негизги абалын, анын жөнөкөй жана буюмдардын бар экендиги үчүн ыраазычылык талап кылынат.

Diet Усама Hamdy

Бул белок диета - жумуртка - аз калориялуу тамак-аш ичүү үчүн негиз салган. Бул диета абдан катуу боёкту дагы ачка эмес, сөз карабастан. Эле адам денесинде колдонулган буюмдардын таасири астында тиешелүү химиялык бар.

Бул диета, ошондой эле белгилүү диета Мэгги (жумуртка). Анын меню абдан катуу болот, кайсы учурда болбосун кандайдыр бир буюмдар аралашпоого тийиш, ошондуктан, ал тургай, ого бетер - алмаштыруу керек.

жеген Бул жолу белгилүү бир эрежелерге ылайык камсыз кылат: тамак-аш Майлардын жана тоъ майлардын алып кирүүгө уруксат берилген эмес, ал эми, чай жана чай шекер кошпой (диетанын бир Ичкиле жол күн ичип) ичиши керек. тамак ортосундагы аралык болжол менен эки саат болушу керек. ачкачылыкты кыйноо, анда жашылча (бадыраң же сабиз) жегенге болот. Бардык жашылча кайнатылган гана өсүмдүк сорпону жеп жатышат. Мындан тышкары, суу балансын мониторинг жүргүзүү зарыл. Бул үчүн, күн сайын суунун дагы 2,5 литр ичишет. бананы, курма, анжыр, жүзүм, манго башка түрдүү жемиштери тамак берди.

төрт жума Бул диета менен иштелип чыккан. дене тарбия менен айкалыштырып, натыйжасы жакшы болот.

Мэгги тамактануу биринчи эки апта (жумуртка) колдонулган меню бириктирип турат, бышырылган жумуртка, кайнатылган тооктун, лед мөмө-жемиш жана бир катар жол. Үчүнчү жума - жемиш же күнү жашылча турган моно диета. Ошол эле буюмдардын турат менюсу аркылуу, төртүнчү жумада биринчи эки жуманын ичинде эле, ал эми кошулуп бышырылган балык жана тост кебектүү нан.

1 жума бою Жумуртка тамактануу

жеген ушундай ашыктык, ал ашыкча салмагы он килограмм менен ажыраткан жеңил болот. Бул учурда, дене толугу менен көп Уулуу чыгаруу менен бир эле учурда алып жууп бардык зарыл Vitamins жана минералдар, калыбына келтирилет. Бул жумуртка адам денесиндеги зат жакшыртууга салым бышырып жеште, сезимин жаратат. Citrus менен биргеликте 1-жума Egg диета биротоло көп бир аз ачка, бир мааниде, жоктугун жайылтылат.

жумуртканын жети күн диета меню

күн сайын тамак карап көрөлү:

1. дүйшөмбү күнү эки бышырылган жумуртка, бир алмадай жана жашыл чай, тамак бышырып уруксат; түшкү тамак бышырып жумуртка жана кызгылт сары кичинекей бир эт бөлүкчөсү туздалган тоок (150 г), тамак жей алат; Лугангста бышырылган тоок эти (200 г), ошондой эле айнек айранды кызмат кылат.

2. Тамак-аш Шейшемби мурунку күнгө чейин окшош, бирок бир гана тамак үчүн, эки бышырылган жумуртка, грейпфрут жана бир стакан сүт ичип алат.

3. Шаршемби күнү кайнатылган эт же Veal бир тамакка колдонсо болот, башка буюмдар өткөн эки күндүн ичинде эле.

4. Power Бейшемби кээ бир түрдүүлүгүн жана мененки үчүн көк чөп менен үч жумуртка омлет турат, бышырып компот тооктун буту (150 г), түштө жана айнек жана салат жөнөкөй, таза суу, бышырылган жумуртка, эки грейпфрут кечки белгиледи.

5. бышырып сабизде жана кайнатылган жумуртка мененки салат үчүн жеп жума күнү (2 шт.) Чексиз санда жана дарылоодо аз майлуу каймак менен жашыл толуктоо менен (туз аз болушу мүмкүн); Түшкү тамак - эки жаңы сабиз жана апельсин ширеси айнек; кечки лимон ширесин (100 г), суу, минералдык айнек жана кайнатылган жумуртка менен кайнатылган деңиз балык турган.

6. Ишемби майлары аз быштак менюсунан жана мененки Citrus шире бир стакан кошуу үчүн жол берилет; түшкү тамакта, адаттагыдай эле, эки жумуртка жей жол менен грейпфрут, бирок кечки өтө аз - бир гана минералдык суу, бирок, чексиз санда.

7. Жекшемби меню Ишемби тамактануу абдан окшош (кечки ошондой эле бир гана суу турат).

Subject жумуртка жети күн диета ичип гана зарыл шакар минералдык суу, көп Citrus жемиштер менен шартталган ашказандагы, кычкылдуулугун жойот. Ошондой эле, бул тамактануу дене ишин толуктайт сунушталат.

анын муктаждыгын Out үчүн бара-бара, н, алмадай жана быштак колдонууну сактоо, бирок аз санда.

жумуртканын айкалышы жана апельсин диета

деп аталган жумуртка апельсин тамактануу (4 апта - толук курс), негизинен, дененин зат бузулуулары бар адамдар үчүн сунуш кылынат. Өйдө кунунан негизи тамак-аштын жана жонокой digestible тамактын витамин С жана башка пайдалуу казындыларды, ошондой эле жумуртка, абдан бай. Ошондой эле натыйжалуу өздөштүрүлөт өбөлгө түзөт жана дененин ичинде чирип жараяндарды азайтып, апельсин пектин, камтыйт.

Ал эми эл айтып жатат? жумуртка апельсин диета канчалык натыйжалуу? Сын-пикирлер болсо, оң мүнөз жана көнүгүүнү бириктирип, бир ири таасир жете алабыз жоголгон салмагы, такыр мүмкүн экендигин тастыктап турат. Жалпысынан алганда, ар дайым: тилекке каршы, так ошондой көп төшөккө жаткан салмагын жоготуп, ал ийгиликке күмөн.

Бирок тамак-аш мүнөздөмөлөрү. Бул диета учурунда тамак-аш, ар бир жолу жарым кызгылт сары колдонуу жана эки бышырылган жумуртка, күн сайын беш маал алынууга тийиш. Бул көп суу ичүү сунушталат, ал эми таза жана алкоголсуз жатат. экинчи жумасынан баштап жаңы жемиштерди жана жипчеге бай жашылча-диета кошуу үчүн шектенбесек болот. Бул учурда, күнүнө жеп н, бир килограмм дан көп эмес болушу керек.

Узун төрт жума, бүт орган мамлекет үчүн жаман гана семиз эмес, ошондой эле булчуң массасын эмес, кетип калат эле, мындай диета үчүн сунушталган эмес карманышат.

Жумуртка, быштак тамактануу

Бул диета менюсу бал кирет, ошондуктан бул диета таттуу тишке көп. Бирок, бул өтө эле катаал режим, ошондуктан аны менен эч кандай үч күндөн ашык болушу керек менен биригет да болуп саналат. Күчүнө - күнүнө минус килограмм.

жумуртка-сыр диета биринчи күнү

мененки чай же чай ичип бир чыны турат жана коктейли жумурткаларын аралаштыргычка заказ менен даярдалган (2 даана). Ал эми бал кичинекей кашык.

убактысы аз-май жана сырдан тышкары бир аз бөлүгүн жеп, бал менен чай ичүүгө уруксат берилет.

Тамакка тост нан, сүйүктүү жашылча-жемиш, жашылча шорпосу турат.

экинчи күн

Breakfast биринчи күнү окшош. Түшкү тамактан кийин сен, аз-майы быштак бир аз бөлүгүн жеп, кант жана жумуртка менен бал аралашмасы жок, чай иче алышат. Кечки тузу жок эт же балык, жашылча салат, өсүмдүк майы менен татытылгандай, жана бир чыны чайга чакырып турат.

жумуртка-сыр диета үчүнчү күнү

Breakfast: кара кофе, жашыл алма жана коктейл (жумуртка, бал).

Тыныгуу: зайтун же күн карама майын, жашылча салат жана отруби нан кытырак менен кийип, аз-май жана сырдан тышкары бир кесим эт. салат, бир аз тиштеп сыгып, лимондун ширесин кошуп алат.

Кечки: куурулган жашылча, бышырылган жумуртка менен бир чыны чай.

Мындай диета аллы бла, бул диета кээ бир жактан каршы (мисалы, ичеги-карын оорусу) сыяктуу, диетологу менен талкуулоо үчүн шектенбесек болот. Ошол эле учурда күчтүү Кыймыл-аракетти жокко чыгарылууга тийиш. спорт барган кадимки жөө же жеңил чуркоо ордуна жакшы.

Results жана сын-пикирлер жумуртка диета

Тамактануу белоктордун ашыкча пайдалануу менен абдан чоң жүк бөйрөк жана боор тартып, жогоруда сүрөттөлгөн мүнөз менен биригет да эмес, өтө эле көп болот деп ырастайм. Ошондой эле жогоруда аталган тамак-майга жоктугун көрүүгө болот. Бирок, бардык шарттарын бекем сактоо менен жакшы натыйжаларды алуу мүмкүнчүлүгү бар. Мындан тышкары, жумуртка адам денесинин ишин аягына чыгаруу үчүн зарыл болгон аминокислоталар, Vitamins жана минералдар бар. Бул аракет, бирок сокур жок болот дегенди билдирет. дени сак жана сулуу бол!