Kegel эркектер жана аялдар үчүн тапшырмалар

Arnold Kegel - 20-кылымдын орто-жылы иштеп чыккан дарыгер, гениталдык системасын дарылоо үчүн атайын көнүгүүлөр системасы. Көпчүлүк учурда дене тарбия жардамы менен айыктырууга болот, ал анын кесиптештери ишин белгиленген эмне үчүн жоготуу болду, анткени Ал бул кадамды кабыл алды. Мындан тышкары, хирургиялык, адатта, кардарларды дарылоодо олуттуу натыйжаларга алып келген жок болот. Натыйжада, Kegel табигый жол менен сабыр жардам берүү үчүн иштелип чыккан бир катар көнүгүүлөр иштеп чыгуу иши башталган. Башында, дарыгер аялдар үчүн программа болчу, бирок ал ийгиликтүү эркек үчүн да колдонсо болот.

Kegel системасы ийгиликтүү мисалы, өзүнөн-заара, геморрой, простатит, ошондой эле оорулардын кутулуп эле замат, калк арасында популярдуу болуп боюнча жүзөгө ашырат Дойдум кармай. Ал кишилер аялга мындай рахмат, бул системаны орунду ээлеген, алар жыныстык чөйрөсүндө көптөгөн көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам бере алат эле.

Аткаруу Kegel көнүгүүлөр жакшы ишеним болушу керек. Системалык практика күчтүү жыныстык өкүлдөрү тургузулушуна жакшыртат алып келүүдө, алар көпкө чейин жыныстык катнаштын жөндөмдүү. эркектер үчүн көнүгүүлөр аялдар үчүн бирдей болуп саналат. үзгүлтүксүз дене тарбия катары аларга сый мамиле кылышат. Айырмасы бир гана сен бүт денесин иштеп зал жаткандыгына байланыштуу болуп жатат, бул иш-аракеттерди аткарууда - бир PC күчү.

эркектер үчүн Kegel Көнүгүү жогоруда муундарга жайгашкан так аныктоо менен башталат. Менимче, бул өтө жөнөкөй сезишет. Сиз заара баштайт, анан аны бир азга. Бул иш-чаранын аткарылышы үчүн, ал PC булчуң сунуп керек.

бир гана эркектер үчүн Kegel көнүгүүлөрдү аткаруу. токтобостон, сөөктөргө каалаган убакта толугу менен болушу мүмкүн өнүктүрүү боюнча иштеп, кошумча, башка учурларда. башкы нерсе - машинанын аларды эмне уланып жатканда, көнүгүүлөрүн жасоо менен алек болушу керек. аракет текшерип тургула.

Тренингге чейин бир аз эс алып. Бул бир нече терең дем алып алат. Азыр көнүгүүлөрдүн токтоосуз ишке киришет. сиздин PC күчү кыскартуу жана 5 секунд, күттүрүп, аны өткөрүү. Андан кийин 3 секунддан аз көбүрөөк эс. дагы 5 Мындай толгоолордун relaxations жаса. машыгуу учурунда, кереги жок, дем өткөрөт. Ал жылмакай жана тынч болушу керек.

ар башка күнү жогоруда көнүгүүнү керек. Бирок, бара-бара мамилелер санын көбөйтүүгө аракет кылышат. активдүү күнү эки окутуу үчүн сунуш кылынат. Эмне үчүн Kegel эркектер үчүн көнүгүүлөр, көп учурда туура эмес иш кылышат? көнүгүү кийин, ар бир булчуң калыбына келтирүү үчүн убакыт талап кылынат, жана pubococcygeal дагы бөтөнчөлөнүп калбайт. Ашыкча иш-аракет, эс алуу менен бирге басууга болот, бирок, мындай шартта күчү жакшырта алат.

Силер көп топтолуу 5 мүнөт көнүгүү жасай алат эле болуп турган убакты жок болот. Сиздин деми бир нече жолу адашып калат. Мындай окутуу сизге тааныш болот.

Андан кийин, эркектер үчүн Kegel көнүгүүлөр татаал болушу мүмкүн. сактоо чыңалуу PC кыймыл 10 секундага чейин көбөйтүү. эс алуу мөөнөтү 5 секунд болушу мүмкүн. акырындык менен 5 мүнөткө чейин көнүгүү убакыт жогорулатуу татаалдыгы, ошондой эле бир нече ыкмалары колдонула баштайт.

Сиз көнүгүүнү бул нускасында көнүп кийин, кайрадан тынчсыздануу менен эс узундугун көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, ошол эле учурда, биз сенин качан токтото билүү керек баары сокур менен окутуп жок экенин эстен чыгарбоо керек. Жакшы бир аз ишке ашыруу кыйын, аны окутууга кошумча татаал нерсемдин түзөт, иштеп жатканда жайлуу сезишет.