Perfect спорт орган. Slim спорт органы

эрте жашынан, биз сергек жашоо жана дене тарбиянын болгон сүйүүсүн өстүрүүгө, бардык жакшы эски деген сөз айкашын "Сергек орган - дени сак, акыл" таянып. Мындай жөнөкөй эле чындык эместей сезилген, бирок ал үчүн канчалык көп күч-аракет кылышы керек эле дени сак , бактылуу адам. биздин жыргалчылыгыбызга көбү биздин ойлорубуз менен биз өзүбүздү кандай көз каранды. Ал эми маалымат дүйнө шарттарын реалдуу жана жасалма сулуулук жаздырып экендигин эске алуу менен, көп адамдар өздөрүн жек көрүп, жаркын каармандардын мукабасында эле болууга умтулушубуз башташат. Бирок чындап эле сулуу ээ дайыма спорттук дене. Бул депозиттик гана жакшы ден соолук эмес, ошондой эле узак сыры.

Кантип бир сымбаттуу, спорттук дене менен камсыз кылуу керек?

Жооп жөнөкөй эле - жакшыртуу. Алгач сиздин максат боюнча чечим кабыл алышыбыз керек. Бул жерде бере баштаганда, сага түрткү жана ураандарына кандайдыр бир болушу керек. Эске, мээ иш-калория зор чыгымдарды талап кылат, бирок бул таасирин баса үчүн, дене башына баш ийген алуу керек. өзүн-өзү боору унутуп, бир жол издеп, бирок бир шылтоо.

силердин максат үчүн ишке аша элек, ал силерге таяна ала турган ориентир бир түрүн аныктоо зарыл. Сиз эмнени күтүп натыйжасы чечиши керек. Бул анын максаттуу иштетүүчү ылайык иштейт.

Diet: "үчүн" же "каршы"?

бир беткей жооп табуу мүмкүн эмес. Албетте, туура жана так диета - өзүн-өзү аныктоо жүрүшүндө негизги компоненттеринин бири. Бирок, өзгөчө деп аталган моно-мүнөз, диета өтө көп эмес болгондуктан, алар эч нерсе сенин сөөгүн алып, бирок андан да оор, аны малып жок, жана сулуу денени спортко абдан олуттуу тоскоолдуктардын бири катары белгилүү. Ооба, жыйынтыгын көрүп келсе, кээ бир буюмдарды пайдалануу менен гана чектебешибиз керек, бирок, ал сокур, аны кыскартуу үчүн зарыл болгон эмес. Бул жакшы нерсе алып келген эмес.

Эгер биз кандайдыр бир ойлонуп чектөө керек экенин гана эскерилген кыйын болсо, анда жөн эле күнүнө бир нече өнүмдөрдү жокко аракет, жана кадимки бөлүгүн (мисалы, калтырып, анын төрттөн бир бөлүгүн желбей чейин) азайтат.

бир сымбаттуу спорт орган эмне болушу керек?

Спорт булчуъга майын массасынын алгылыктуу катышы болуп эсептелет орган катары кароого болот. так сенин натыйжасы билүү үчүн кесиптик окшош менен алектенген эксперттердин жөнөтүлүшү керек
нерселер. Ошондой эле, сиз жакшы натыйжага алып турган тамак-аш жана жүзөгө мыкты программасын тандоого жардам берет, ал денеге зыян бербейт. Бул маселе абдан олуттуу болуп саналат. Анткени, сиз жөн гана үн менен денесин алып туура эмес чечим кабыл алса, ошондой эле компетенттүү тренер жардамы жана кыла албайт диетологу жок, жардам жетүү үчүн келет. Бул органдын мүмкүнчүлүктөрү менен тааныш болуш керек, кызыкпагыла эмес, жумурай спорттук дене массалык-сыркоо жана терс таасирлери тил табыша алышпайт.

үйдө спорт же поезд баруу?

Балким, ар бир адам, мындай суроолорду берип. Бул сиздин бардык жеке каалоосуна жараша болот, анткени, бул акылга сыярлык. Бардык залдары жана баш кыйкырып толгон: "Спорт кыздын денеси - урмат-сый жана cellulite жана башкалар бар!" Ал эми спорт залга барып, барып, же жокпу - бул сизге көз каранды. окутуу ушул сыяктуу кээ бир көнүгүүлөр гана жолоочулардын көз боло турган кооз органдын түрүндө пайда алып эле эмес, сезимдерге агып кандайдыр бир берүү керек, анткени кызыктуу болушу мүмкүн эмес. Мындан тышкары, класстар, тескерисинче, кымбат жана чөнтөк болот.

сапары бөлмөлөрдү тынчын негизги стереотип, кемчиликсиз карап эмес, ишенимдери коркуу. Мындан тышкары, башталгыч жүзү боюнча аялдар жана эркектер үчүн сулуу спорт денени көрүп, анын жыйынтыгы бир күндүн ичинде жетишилген деп ойлошу мүмкүн. Керемет, ар бир адам өзүн жараткан, эмне жок, жана көп күч жумшоо керек. Бирок, дагы эле болсо, бөлмөдө сиз эле адеп-ахлактык жактан кыйын эмне экенин түшүнүп келип, эсимде, багынып берет шашып үйгө да аракет жок, - балким, бул параметр болот.

негизги эреже Эске: баары чеги менен болушу керек. Дене иши да кызыкпагыла эмес, акырындык менен болушу керек, анткени кийинки күнү "кеч баштоосу булчуң оорулуу" деп аталган, ал эми жөн эле тура албайт болот. Же болбосо, сиз менен баштаса болот эрте менен машыгуу, ошондой эле андан кийин олуттуу күч жүктер кирет. башкы нерсе - чоюлуп жөнүндө унутпоо керек, дене сага иш мындан ары да күч-кубат берет баштапкы заряды, муктаж.

Бир нече ыкмалары Dzhillian Mayklz

абдан популярдуу жылдыз машыктыруучуларынын бири - Dzhillian Mayklz - спорт органды түзүү тууралуу көп билбейт. Ал абдан белгилүү жана жакшы белгилүү үчүн ар кандай программаларды жазуучу, жана алардын органдары дайыма стандарт катары кабыл алынат.

Ошондуктан, машыктыруучу Жогоруда талкууланган баары жөнөкөй чындыкты билүү үчүн деп сурады:

• сактоодо жана жасалма компоненттер менен өнүмдөрдү алып салынсын;
• "Саламаттык сактоо тамак-аш" деген түшүнүк жөнүндө унутуп - бир жаңылыштык аз болот үчүн, табигый, анда тобокелдик артык болушу мүмкүн эмес;
• Эгер жакшы көргөн тамак багынып болсо, абдан татаал, алардын санын кыскартуу шартта, аларды таштап болот;
• тамак - жакшы жана тарбиясы менен машыгууга туура жана окшош тамак - кемчиликсиз;
• орозолуу мамиледе болбошу керек, бирок сен ашыра да, тамак жеңил ачкачылык (жөн гана бир кесим кем толук үчүн сезим болушу керек канааттандыруу) бир сезим болушу керек кийин болбоого тийиш;
• Көнүгүү дайыма болушу керек.

Ал эми абдан маанилүү, Джиллиан ар дайым анын палаталарды ойлонуп сүйүүгө үйрөнүү үчүн, бул маселе чечилбей турган болсо, бул компонент болсо, күч-кубат берет көрүнөт сураса, сен да сага берген акыны бергим келет. Аны бардык башталган, эмне, андан кийин рухий жана сымбаттуу спорттук дене бир түш эмес болуп калат, ал эми чындык эч качан унутпагыла!