Спорттук тамактануу

олуттуу спорт менен алектенген адамдар үчүн туура тамактануу керек жөнүндөгү адабияттарды көп эле айтылып жана жазылып келатат. Бирок, ошентсе да, эч ким ката иммундук болуп саналат. Ошондо бүт гана башталгыч эмес, акылыбызда тамыр алган кээ бир уламыштарда, ошондой эле, "тажрыйбалуу" бодибилдеры бар.

ойдон чыгарылган 1

Спорт Nutrition майын колдонууну жокко чыгарат.

Чынында эле, май - душман саны бир бодибилдер. Бирок, силер алгандан башка көп калория тарбиялоодо жоготуп алса, чынында, май пайда силерди коркунуч жок. Тескерисинче, "бомба белок доза" болсо да - туура жүгү жок, силер үчүн табигый нерсе, ал май катмары жылдырылды болуп саналат.

ойдон чыгарылган 2

Сиз күнүнө үч маал тамак-аш керек

Жок, чынында, ал аз жеп зарыл, бирок, күнүнө 5-6 жолу. Биринчиден, бул менюну ар мүмкүндүк берет, бирок ал бодибилдинг үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ал эми, экинчиден, сен тамак ири бөлүктөрүн жалмап, анда тартыштык ашказан ширесин. тамак-аш толугу менен айлануу мүмкүн эмес, анда калдыктары ичегиде кала берет. натыйжасы - метеоризм ёсъъ менен, дагы бир жолу, май пайда.

ойдон чыгарылган 3

Гана тоок!

Ооба, спорттук тамактануу, анын керектөө билдирет. Бирок, мисалы, унутпоо керек уй өтө арык жана ден соолугу. Мындан тышкары, чоюн жана тоок этин жетишпеген Vitamins камтыйт. Бирок, албетте, бир топ тамак ыкмасына жараша болот. марттык соустарды же май куюп, эт бышырып, анда сен Анын бардык ырайым кыла алат. жакшы ыкмалардан - лимон ширеси менен жолы, Grill же Тандырга, бышырып жана жыпар жыттуу толукталсын.

ойдон чыгарылган 4

Сиз бул гана ширесин ичип турушу керек

Албетте, сок топуктуу абдан бай. Ал тургай мектеп окуучулары гана спортчулар эмес, билем. Ошондуктан бул керек эмес да кысымга гана. сок, албетте, карбонгидрат бар деген чындык. Мисалы, тоюмдуулугу бир картошка ширесин бир айнек болуп саналат. Мындан тышкары, шире табитти арттырат кайдан билген? Жалпысынан алганда, сиз суусунун кандыруу үчүн керек болсо, анда, бул максаттар үчүн, жөнөкөй, таза суу сыяктуу эч нерсе жок.

ойдон чыгарылган 5

Мен бүгүн pereel болсок, эртеси күнү ачка керек

Бул ыкма өтө туура эмес. Мындай иш-чаралар менен өздөрүн "жазалап", кереги жок. Айрыкча, ал бир гана зат алмашуу ооруларына алып келиши мүмкүн органдын баса берет. Эгер сен pereeli өтүп, мыкты жолун - аша чаап кеткенден туруп, өздөрүнүн мурунку адатка диета кайтып.